助你改善记忆预防痴呆.PDFVIP

2017年8月3日 星期四 责编/宁园 美编/方雨平 D06 电话：3502681 E-mail：jmrbhsl@ 这些小技巧 养生资讯 助你改善记忆预防痴呆 膝关节响多蹲马步 上了年纪，胳膊、腿难免会不好 忘记自己刚刚做过的事、老是睡不着、 症状。日常生活中，中老年人可以通过一 使。有些症状会慢慢消失，有些则是 脾气变得暴躁……有可能是得了老年痴呆 些小技巧来帮助改善记忆，预防痴呆的发 危险信号，要多注意，勤锻炼。 症。江门市中心医院神经内科主任医师钟 生。 文/图 江门日报记者 陈丝柳 膝关节响时蹲马步 经常不运动 建新表示，记忆力减退是老年痴呆的常见 通讯员 陈君 可能使膝、肩等处关节囊产生的滑液不 够，上了年纪，走路时能听到膝关节嘎 嘎响。应通过运动增加关节灵活度，蹲 1 健忘和痴呆有区别 马步是个不错的方法：脚尖朝前，大腿 钟建新表示，人的记忆力会随 与地面平行，挺胸、收腹、平视。每天坚 着年龄的增长而逐步减退，一般在 持做一次，每次5分钟，慢慢延长时 50岁后衰退明显。 间。开始最好扶着桌子、柜子等固定物 “正常的记忆力衰退属于生理 体。如果膝关节在发出声响时还伴疼 性记忆力减退，是正常现象，不会 痛，可能是半月板损伤或长了骨刺，应 给生活带来太大的影响。如果是 及时就诊，不要盲目运动。 出现发展较快的记忆力障碍，就要 脖子发僵或头皮发麻可摇摇头 警惕是老年痴呆的表现了。”钟建 脖子僵硬、头皮发麻是颈椎病的早期 新表示，如果出现以下几个方面的 症状。简单的摇头运动就能缓解：坐 表现，就要警惕是病理性的恶性遗 直或站立，头分别向前用力低下、向后 忘，需及时到神经内科就诊，“健忘 中老年人多参加一些有意义的活动，并多开怀大笑，让自 仰，再分别向左、右倾，各做10次。然 老人想方设法提高记忆力，而痴呆 己开心之余又能增强记忆力。 后按顺、逆时针慢慢摇头，各做10次。 患者没