促进睡眠的方法6种鼻子按摩法让你安心睡眠.pdfVIP

促促进进睡睡眠眠的的方方法法6种种鼻鼻子子按按摩摩法法让让你你安安心心睡睡眠眠 【导读】促进睡眠的方法？很多朋友在经常睡得不踏 ，那么，有哪些促进睡眠的方 法呢？其 ，按摩鼻子的某些部位就能够促进睡眠，以下养生网小编为大家解读。 另外，健鼻功出自《内功图说》，分三步进行锻炼。两手拇指擦热，揩擦鼻头36次， 然后静心意守，排除杂念。二目注视鼻端，默数呼吸次数3-5分钟;晚上睡觉前，俯卧 于床上，暂去枕头，两膝部弯曲使两足心向上，用鼻深吸清气4次，呼气4次，最后恢 复正常呼吸。本法可润肺健鼻，预防感冒和鼻病，还有健身强体的作用。推擦鼻梁推 擦鼻梁，又称灌溉中岳(中岳指鼻)。用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时钟和逆时钟 方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下来回揉动，反复约20至30 次。用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧，自迎香至鼻根部，在按揉上迎香。 适合鼻道感到不通气、鼻塞，过敏性鼻炎患者，在症状还未明显发作之前，每天持之 以恒，做10至20次，可以缓减病症。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。 《杂病源流犀烛·鼻病 源流》引 《养性书》：“常以手中指于鼻梁两边，楷二三十遍，令表里俱热。所谓灌 溉中岳，以润于肺也。”手足阳明大肠经、胃经、手太阳小肠经等皆经过鼻，按摩促 进经络的气血运行，阴阳调和，有防治感冒、鼻病的作用。现代医学的观点，认为鼻 道不通畅，往往因血管收缩，鼻内分泌物太多，加速血液循环，清除鼻内异物，可以 减轻症状。擦鼻根鼻根又名下极，俗称鼻梁、山根。操作此法时，如果有戴眼镜的 人，先将眼镜拿下，让鼻根放轻松5秒，用拇指与食指轻轻捏起鼻根，会觉得鼻根有 些酸胀，是很正常的，因为鼻根长时间被眼镜压迫，血循不畅所造成。再用食指快速 来回擦鼻根，约20次，使鼻根略红即可停止。 促进睡眠的方法此法适合戴眼镜族群。另外，鼻根扁平的小宝宝，父母可以经常轻轻 捏起宝宝鼻根，会有意想不到效果。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。两目之间，鼻柱之上 凹陷，足阳明胃经之所起，透过推擦表面皮肤，中医认为皮部，表面经络气血进行阴 阳调和。中医理论认为山根与五脏六腑的关系是可以反应心的状况，心主神明，有时 候白天思虑太过，晚上却睡不着失眠时候，按擦山根处，可以帮助入眠喔! 捏鼻孔捏鼻孔，又可称俯按山源(山源指鼻中隔部)。用食指放在鼻孔内，食指与拇指 一起捏鼻孔，一捏一放，用力均匀，每分钟约60次，至鼻有酸胀感为止。用食指、中 指分别深入两鼻孔，挟住鼻中隔轻轻柔捏。此法对过敏性鼻炎、鼻塞，能有不错的效 果。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。正常都是用鼻呼吸空气，空气中的灰尘与细小的微生 物被鼻毛阻隔在鼻腔中，容易造成鼻腔有异物，每天可藉由捏鼻孔前，先将鼻内异物 清除，在捏鼻中隔，促进鼻内血液循环，呼吸充足的空气，使我们身体获得需要的氧 气，维持生理代谢。拿鼻翼用拇指与食指，同时放在鼻翼两侧，轻轻拿起鼻翼然后放 下，动作反复约20至50下。适合鼻部疾病，症状不严重者，偶尔感到鼻塞或是鼻翼两 侧上有毛细血管扩张，还有脾胃功能较差，食用较凉食物之后，如西瓜，容易腹泻的 人。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。鼻孔之上称方上，现称鼻翼，中医理论认为鼻翼与五 脏六腑的关系是可以反应胃肠道的状况，透过按摩此处，气血运行通畅，以调整脾胃 功能。 揉按迎香迎香在鼻翼外缘中点旁开0.5寸，在鼻唇沟中取迎香。用手指尖按压迎香，一 边按一边振动，达到酸胀感为止。每次约5至10分钟。对鼻塞不闻香臭，面部浮肿， 有邪风引起抽动，面痒状如虫行的人，此穴位有不错效果。迎香穴是手、足阳明交会 处，就解剖位置来看，在提上唇肌处，布有上颌神经的眶下神经分支，面神经颊支， 面动、静脉的分支。按摩刺激迎香穴，对于面部与鼻子周围经络可以畅通及气血流 畅，使鼻部的气行血亦行，中医认为气血不通，疾病随之而来，养生就是要防范未 然，之前加以保养，维持健康的体魄，正所谓正气存于内，邪不可干也。 促进睡眠的方法按揉掐人中水沟穴又叫人中穴，在人中沟的上1/3与中1/3交界处。用 一指尖轻掐人中穴以顺时钟方向揉转20至30次，再逆时钟方向揉转20至30次，然后再 用指腹点按10次。平时保健，力道宜轻，不宜过重;如果应用在突然神昏的人，手法需 重，赶紧送医，不要担误治疗的黄金时刻。精神委靡不振，嗜睡，面部有不自主抽动 者，平时可利用按揉此处，有助于缓减症状，提神效果不错。兔唇患者在做修补手术 过程或此处皮肤有受损，不适宜按人中。水沟为督脉，手足阳明之会，现代解剖所在 位置为口轮匝肌，布有眶下神经的分支和上唇动、静脉。功用在于镇痉熄风、开窍醒 脑。 本文作者：鉴往知来册