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减少盐用量 健康公报 访问 nyc.gov/health 以查看所有健康公报。 致电 311 以获取免费样本。 低钠饮食造就良好健康 建议每天摄入的钠 不超过 2300 毫克，大约一茶匙的份量。 • 摄入过多的钠（盐）会对健康不利， • 可增加成人和儿童罹患高血压的风险，也会增加罹患心脏病和中风的风险。 • 大部分人会摄入过量的钠，但可能并未意识到此问题。 包装食品与餐馆食品 判断正误 错误 如果食品中含有大量 在我们摄入的钠中，大部分均来自包装食品与 的钠，您肯定能 餐馆食品，这些食品的口感并不会总是很咸。 尝出来。 在连锁餐厅的菜单上寻找钠警告图标。如果 菜品含有 2300 毫克 (mg) 或更多的盐，钠警 告图标将给予提示。选择不含此警告图标的 菜品。 查看所有包装食品的营养成分标签，甚至婴儿 食品也应仔细查看。标签会提供每份食品中的 1717 钠含量信息。购物时对标签进行比较，选择小 66 于钠日摄值 (daily value, DV) 的 5% 的食品。 171717 666 健康饮食 这些提示有助于您避免食用加工食品，减少饮食中的钠含量： 多使用新鲜、冷冻或不 使用低钠方式煮食， 选择新鲜水果和蔬菜， 添加盐分的罐头水果和 取而代之，可在餐桌上 或无盐坚果、瓜子和爆 蔬菜在家制作餐食。 加盐调味。 米花作为小吃。 与亲人（尤其是孩子）一同践行这些健康饮食提示。从今天起，帮助您的孩子 养成健康饮食习惯，为他们未来的健康保驾护航。 精明购物 从外侧通道选购新鲜的天然健康食品。 肉类/家禽/海鲜 乳制品/蛋类 熟食 中间通道 在这里购买高纤维谷类、 果仁黄油、全谷类、坚果、 干果和低钠罐装豆。 冷冻 水果与蔬菜 新鲜水果 与 蔬菜 新鲜面包 收银台