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田径课程教案2——短跑技术训练 上课时间 45 班 级 体育教育 上课地点 田径场 课 次 第一次课 人 数 任课教师 教 材 内 容 短跑 1、学习跑的专门性练习 2、学习直道途中跑技术 教 学 目 标 初步掌握跑的专门性练习，为学习短跑技术打下坚实的基础。 初步掌握途中跑技术，使动作技术逐步达到放松、大步幅、高频率。 教 具 教 学 内 容 与 组 织 教 法 准备部分：15′ 体育委员整队集合，向老师报告。 师生问好，检查人数和服装，宣布本次课的教学内容与教学目标。 安排见习生。 准备活动 绕场地慢跑一圈。 喊数抱团游戏： 方 法2个”、“3个”、“4个”……。学生听到数字后，立即与临近的同伴按所喊出的数字抱成一团。最后剩下没有抱团的人表演节目。 目 的 集中注意力，发展反应能力35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。 高抬腿跑 上体正直或稍前倾，身体重心提高，大腿高抬与躯干约成90度角，然后积极下压，膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,臂前后摆动配合两动作腿。 后蹬跑 上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。 要 求：动作幅度大，腾空时要放松。 教 法：1. 教师讲解示范，采用错误动作个别与集体纠正的方法。 2．学生练习：（1）原地小步跑、高抬腿跑、后蹬跑。 （2）行进间小步跑、高抬腿跑20m×3，后蹬跑30m×3。 学习直道途中跑技术 途中跑是短跑全程中，距离最长，速度最快一段。其任务是继续发挥和保持高速度跑。摆动腿的膝关节，迅速有力地向前上方摆出，支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下，快速有力地伸展髋、膝和踝关节，蹬离地面（如下图之4、5）形成支撑腿与摆动腿协调配合 小腿随着蹬地后的惯性和大腿的摆动，迅速向大腿靠拢，形成大小腿边折叠边前摆的动作。与此同时，摆动腿以髋关节为轴积极下压，膝关节放松，小腿随摆动腿下压的惯性，自然向前下伸展，准备着地。 ★着地缓冲阶段 着地动作应是非常积极的，在途中跑时，头部正直，上体稍有前倾。两臂前后摆动要轻快有力。 教 法：1. 教师讲解示范，采用错误动作个别与集体纠正的方法。 2．学生练习：（1）原地摆臂练习。 （2）在直道上以中等速度做匀速跑。距离60—80米。练习顺序如下：①站立起跑，中速起动，匀速跑。②站立起跑，中速起动，中速跑。③站立起跑，中速起动，快速跑。 要 求：摆臂正确，注意脚掌着地技术，摆腿时注意膝关节放松，大小腿折叠，以摆动腿的快速前摆带动同侧骨盆前送。 结束部分：5′ 放松整理活动。 小结本次课任务完成的情况。 师生再见。 本课 小结 2