树立自信心,增强行动力.pptVIP

跳蚤实验 生物学家做过一个有趣的实验：他们把跳蚤放在桌上，一拍桌子，跳蚤迅即跳起，跳起高度均在其身高的100倍以上，堪称世界上跳得最高的动物！ 　　然后在跳蚤头上罩一个玻璃罩，再让它跳；这一次跳蚤碰到了玻璃罩。连续多次碰壁后，跳蚤每次跳跃总保持在罩顶以下高度。 　　接下来逐渐改变玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁后主动改变自己的高度。最后，玻璃罩接近桌面，这时跳蚤已不能再跳了。 　　过了几天,科学家把玻璃罩打开，再拍桌子，跳蚤仍然不跳，变成“爬蚤”了。 跳蚤变成“爬蚤”，并非它已丧失了跳跃的能力，而是由于一次次受挫让自己丧失了信心。最可悲的是，实际上的玻璃罩已经不存在，但它却连“再试一次”的勇气都没有。 心理学家把这种现象叫做“自我设限”。玻璃罩已经罩在了潜意识里，罩在了心灵上,失去了信心,失去了行动的冲劲和勇气！ 如何培养你的自信？ 改变认识问题的看法;（看自己所拥有的） 通过行为来提高自信心； 国外流行的“60秒PR”法（PR为pride的缩写），就是每天用一分钟大声讲述自己的优点，对着镜子表扬自己，以增强自信。 我很棒！ 我很幸福！ 我很坚强！ 我很自信！ 我很有能力！ 我的未来一定很精彩！ 3.行走时胸背挺拔，走起路来稳健轻松。 4.跟人交谈时要抬起双眼，正视别人。 5.挑前面的位子坐。 6.练习当众发言。 7.经常开怀大笑。 …… * * * * 三水华侨中学 庾冬霞 1、估计自己10秒钟可以鼓掌 多少次，并把这数字写下来。 2、尽可能快地鼓掌10秒钟。 这个实验给我们的启示: 自信亦称自信心,是一种能够肯定自己，相信自己的能力，是一种积极行动的心理状态，是学习、事业获得成功的有利心理条件 。 什 么 是 自 信 自信是向成功迈出的第一步。 ——爱因斯坦 去做你害怕的事， 害怕自然就会消逝。 —— 爱默生 1. 自信者的行为表现有： 1）.敢于表达与别人不同的意见，不迷信权威 2）.积极地发现自己或别人的优点或成就，善于 表扬他人，也能坦然接受他人的赞扬。 3）.敢于表达消极情感，例如，敢于拒绝他人过分 的请求,争取自己的权利。 4）.敢于承认自己犯了错误，虚心接受批评，谦虚好学。 …… 2. 不自信者的行为表现有： 1）、自己轻视自己,认为自己不如别人; 2）、害怕失败,容易被失败打倒; 3）、在人际交往中畏畏缩缩，不能与别人很好相处。 4）、遇到困难知难而退，容易放弃。 …… 自信者 自卑者 自负者 自负者 自信者 既看到自己的优点，又看到自己的缺点 只看到自己的缺点，看不到优点 只看到自己优点，看不到缺点 有助于成功 远离成功 远离成功 全面正确客观评价真实 自信者 过低 虚假 自卑者 过高 虚假 自负者 自卑者 自信的心态最好 ？ 1)、在纸上写下鼓励、肯定自己的一句话. 2)、简短、有力、具体 如：我很勤奋，我一定可以实现我的目标。 我很开朗，同学们喜欢我。 3)、大声说出你写的这句话。 “ 将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。” 　　　　　　　——罗伯特·安东尼 1. 积极的自我暗示（活动：肯定自我） 1）在纸上写下你表扬对方的一句话。 2）正视对方，大声肯定地说出对方的优点。 要求： 1）夸对方时态度要真诚,不能毫无根据地吹捧， 否则会伤害对方。 2）被评价的同学应有礼貌地道谢，不要谦虚推迟。 人类本质中最殷切的需求是渴望被肯定。  ——威廉·詹姆士 2. 感受别人的赞扬（活动：得到肯定） *