如何感受幸福.pptx

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如何感受幸福

如何感受幸福 ;《如何感受幸福》;第一章 生活中的幸福心理;幸福的标准;(一)什么是幸福?;什么是幸福? ;1、非现在人生;2、老鼠赛跑的误区 ;3、世界上最幸福的人;最幸福的四种人;幸福的影响因素;幸福的影响因素;幸福的影响因素;幸福的影响因素;幸福的影响因素;幸福的影响因素;二、人为什么不快乐;关注负面小心谨慎;幸福的障碍;2、心态效应;幸福的障碍;当下的烦恼 只有10%;时间 分配;压力——一个不能回避的问题; 压力 1、压力?压力过大是能量不足的表现?;焦虑与胃溃疡;长期压力下的应激不良;归因理论;幸福的障碍;幸福的障碍;触摸 运动 玩耍;四、活着才是王道;一个自杀女孩跳楼所看到的;8F的阿妹发现未婚夫跟最好的朋友在床上。;5F受人尊敬的王老师正在偷穿老婆的内衣。;2F的莉莉还在看她那结婚半年就失踪的老公照片。;我看完他们之后深深觉得,其实自己过得还不错。;但我已无力再睁开自己的眼睛。;;幸福与痛苦是对立的吗?;登山 孕妇 男人辛苦的打拼;;第二章 幸福=快乐+意义;实现幸福的途径;一、快乐的人生(1智慧);1、人生的七次机会;2、积极的自我意象;3、赢在好习惯;;一、快乐的人生(2勇气);1、抗挫力;2、自我兑现的预言;3、心理资本;快乐的关键—— 要有积极乐观的心态!;1、借助外物法: 使用明快的色调的东西。 听舒缓欢快的歌曲。;2、转移法: 转移话题、 改变环境,从而转移注意力,忘记悲伤。;3、心理暗示法: 自我安慰、 自我暗示、自我激励;4、饮食调节: 宜: 酸性食物——食用少量能使人振奋; 糖类食物——使人心境平和、心情舒畅。 如:巧克力、雪糕等; 富含镁的食物——如:香蕉; 忌: 酸性食物——长期食用易产生妒忌的情绪; 辛辣食物——易使人愤怒; 苦味食物——易引起恐惧情绪。;5、保证充足睡眠;6、在运动中调节情绪;7、投资幸福;;二、有意义的人生;1、世上没有陌生人; 2 、大爱无疆;第三章 幸福的七个素养;一、不生气;二、不抱怨;三、不计较;四、同理心;五、感恩;六、使命;1、寻找生命的意义;2、做真实的自己;3、工作是使命;七、微笑;传递幸福;什么是幸福?;幸福层次论;学了幸福学就能幸福吗?;学了幸福学就能幸福吗?;学了幸福学就能幸福吗?;幸福学工作坊;影响幸福的因素;讲座结束 谢谢

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