中医养生的最高境界.pptVIP

传统文化与中医养生南京中医药大学 郭立中 同根同源， 共生共荣。 中医是世界上唯一有五千年连续发展史的医学，是中华民族优秀传统文化的结晶。 道则相通 术则盛极一时，道则流行千古。 上医医国，中医医人，下医医病。 进则济世，退则救民，不为良相，必做良医。良医功同良相。 “伏羲、神农、黄帝之书，谓之三坟，言大道也。” 《易经》 《神农本草经》 《黄帝内经》 读经典，跟名师，做临床。 山东中医药大学传统中医班：通国学、诵经典、跟名师、早临床、多实践。 仰观天象， 俯察地理， 中和人事 中医理论的超前性、开放性、包容性。 SRAS的参与 传统文化是中医养生智慧的源泉 生生不息的五千年中医养生智慧 一、传统文化是中医养生智慧的源泉 医易同源 天人相应 阴阳之道 道法自然 中庸之道 生生之道 群经之首，原点文化。 “易道广大，无所不包”。 医易相通。 “不知易，不足以言太医。” 阴阳五行、藏象、气化、运气学说 《易》与养生 简易 复杂问题简单化，生活化 变易 顺应四时，三因制宜 不易 生活规律，一张一弛 “人与天地相参也，与日月相应也” 天有阴阳，人有脏腑；天有四季，人有四肢；天有五行，人有五脏；地有江河，人有血脉。 体内元素与地壳，血液电解质与海水。 天长地久的启示 无私无欲，平等博爱 养生重在涤除私心 自静其心延寿命，无求于物长精神。 “恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。” “清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。” （三）阴阳之道 阴阳，万物之始也。 智者察同，愚者察异。? “凡诊病施治，必须先审阴阳，乃为医道之纲领。阴阳无谬，治焉有差？医道虽繁，而可以一言蔽之者，曰阴阳而已。” 一阴一阳谓之道 心要静，身要动 头要凉，脚要热 寒宜食温，热宜食凉 有粗有细，先汤后食，先热后凉 睡不厌踧，觉不厌舒 （四）道法自然 顺其自然，按客观规律办事。 天下本无事，庸人自扰之。 顺其自然的乐趣 饿了就吃， 渴了就喝， 困了就睡。 “三高”食品、反季节蔬菜、碳酸饮料及盲目美容手术的危害 （五）中庸之道 《中庸》曰：“致中和，天地位焉，万物育焉。” 道生一，一生二，二生三，三生万物。 不要太过、不及，恰到好处。 和气长养万物 大怒伤肝 大喜伤心 大思伤脾 大悲伤肺 大恐伤肾! （六）生生之道 道并行而不悖，万物并育而不相害。 循生生之道，助生生之气，谋生生之效。 有病不治，常得中医 抗生素的滥用 手术无禁区的后果 化疗药的可怕 药源性、医源性疾病 疾病谱、死亡谱的改变 二、生生不息的五千年中医养生智慧 上医医未病之病，谓之养生； 中医医欲病之病，谓之保健； 下医医已病之病，谓之医疗。 （一）天食人以五气，地食　　　　　人以五味 保护生态环境刻不容缓 眼前利益与长远利益相结合 不以牺牲环境为代价，走可持续发展道路 对污染环境者要“老鼠过街，人人喊打” 从我做起，从我心做起，树立环保意识 （二）和生万物 和气致祥，家和万事兴 构建社会主义和谐社会 落实《弟子规》 《了凡四训》《太上感应篇》 大力弘扬传统文化，大力提倡传统文化教育 　传统文化复兴之日， 　世道人心向善之时。 （三）日出而作，日落而息 昼夜晨昏人体生物钟、激素分泌的变化 经常熬夜伤阴、损阳 早睡早起，养成良好的生活习惯。 “凡人卧，春夏向东，秋冬向西。” 先睡心，后睡眼。 “屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧，按孔子不尸卧，故曰：睡不厌踧，觉不厌舒。” （四）五谷为养 提倡素食，分清主食、副食 每天碳水化合物不少于250g “腊八粥”、八宝稀饭 蛋白质互补学说 五谷宜为养，失豆则不良。 食饮有节 龙含珠，七成饱 早餐吃好，午餐吃饱，晚餐越简单越好 “早饭常宜早，晚食不宜迟，夜餐反多损”。 有粗有细，先饥而食，先渴而饮，先汤后食，先餐后酒，先热后凉。 （五）心要静，身要动 下士养身，中士养气，上士养心。 学问深时意气平，心定则气平。 观相不如观气，观气不如观心。 心定则气和，气和则血顺，血顺则精足，精足则神旺。 寂照照寂，切忌用力，成仙作祖，无他秘密。 静坐，禅定 脑为元神之府（人体的指挥中枢） 人脑容有300多亿个神经元和高于此5～10倍的神经胶质细胞，掌管着人体所有的思想、感情、语言和行动。 脑虽只占全身体重的2％，但它的血液供应量却要占全身血量的1/5。 脑组织所消耗的氧气占整个人体的1/4，比心脏还要多10倍。 知足常乐 心理平衡最重要，又最难做到。心理平衡的保健作用超过一切保健措施，一切保健品、营养品、药品的总和。谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的钥匙。 世间事情不足奇，别人骑马我骑驴。 　回头再看拉车汉，比上不足下有余。 　　　知足之人，虽卧地上，犹为安乐