微循环与健康30.pptVIP

微循环与健康 你了解自己的血液和血管吗？ 请问： 1、我们的血管健不健康 2、我们的血液是怎么流动的？ 3、我们的血液里面干不干净？ 4、我们的血液里面有没有血栓？？ 5、什么样的血管才是健康的血管？ 请问： 1、血液的浓稠度对血液有影响吗？ 2、血管的组细会不会影响血流？ 3、血管的形状会不会影响血流？ 4、血管的数量会不会影响血流？ 5、什么人的血不流动？ 毛细血管的特点 1、多--数量多 全身约有100多亿根； 2、长--非常长 可绕地球赤道二周半； 3、细--非常细 仅是人头发直径的1/20; 4、薄--非常薄 一张白纸的1/100; 5、慢--流动慢 微血管的血流速度极慢，每秒钟只能流动0.4-1.0mm。 微循环有什么作用？ 微血管自身的节律性运动来进行第二次调节供微血管自身的节律性运动，与心脏并不同步，有着它自己的规律。医学上又把微循环称为:“人体的第二心脏”。 健康的微循环: 1、发夹形，血管直; 2、输入枝和输出枝平行 3、管经比例为1：1.5; 4、血管清晰，排列整齐，分布均匀，数目正常。 管袢形态：正常为发夹形，异常为交叉和畸形，交叉的比例数应不超过30%，畸形应不超过10%。 流速： 1.线流：血流快、呈光滑的索条状、毫无颗粒感，形如塑料带 2.线粒流：血流快，呈光滑的索条状，稍有颗粒感三，形如绸带 3.粒线流：血流较快，连续成线，有明显颗粒感，形如布带 4.粒流：血流较慢，轴流、缘流混杂，如泥沙流，形如麻布 5.粒缓流：血流呈泥沙状，连续缓慢流动。 6.粒摆流：血流呈泥沙状，前后摆动仍能向前流动。 7.停滞：血流停滞不前。 如何预防心脑血管疾病？ 【五大朋友】 合理膳食 适量运动 戒烟戒酒 心理平衡 良好睡眠 一、合理膳食 1、总能量不宜过高 2、碳水化合物不宜过高 有专家指出： “饭前喝汤，苗条健康。” 3、控制胆固醇减少动物脂肪 ★动物脂肪（如猪油、牛油、肥肉、奶油、鸡皮等）含饱和脂肪酸 ★含不饱和脂肪酸的植物脂肪（如豆油、菜油、麻油、或橄榄油等） ★富含胆固醇（如脑、肝、肾、心等内脏及鱿鱼等海产品和蛋黄等） 4、盐分不宜过高 ★盐、酱油、味精、火腿、腊肉、香肠、咸鱼、咸鸭蛋、腌菜、罐头食品等。 ★正常人≤6克！ 5、动物和植物蛋白合理搭配 ★饮食中注意减少鸡、鸭、鱼、肉等动物蛋白，增加豆类及其制品。保持2:1! ★大豆中含有大豆卵磷脂和大豆异黄酮 6、多吃高纤维食物 (1)早餐多吃高膳食纤维膳食 (2)多吃全谷类食品 全麦面包、面点 (3)食品多样化 (4)水果蔬菜连皮连子吃 (5)多吃整果，少喝果汁 (6)按照食品标签提示，选择高膳食纤维食品 7、多吃富含维生素的蔬菜水果 维生素C：柑橘类水果、青椒、番茄、绿叶蔬菜 维生素E：小麦胚芽、大豆、坚果、种子、植物油 胡萝卜素： “天天蔬果多， 健康好处多” 8、高钙饮食 低脂制品（牛奶、酸奶）和豆浆豆腐等豆制品，虾皮、海带 维生素D：鱼肝油 充足的蛋白质：牛奶、鸡蛋白、豆类及其制品 pH 二、适量运动 近年来研究证实，体力活动少以及缺乏 体育锻炼与冠心病的发生有关。常运动的人，冠心病突发的危险性比习惯久坐者减少35%-55%。因此，适当运动并持之以恒，对防治心血管疾病大有裨益。 “裤腰带越长寿命越短” 健康来源于科学的运动，心血管病人运动更要注意科学合理，运动要循序渐进，讲求“质”与“量”，每星期至少5次适量全身运动，每次至少30分钟。可选择以下与运动方式： A：步行 最好的运动 B：游泳 C：体操 D：太极拳 E：气功： 三个“半小时”，健康有活力！ 每天早上起来活动半小时，中午睡上半小时，晚上步行半小时。 三个“半分钟”，让你少受罪！ 醒来后不要马上起床，而是要在床上躺半分钟；然后慢慢起来坐半分钟；再在床沿边等半分钟，然后在站起来走动。 三、戒烟戒酒 吸烟是冠心病的主要危险因素。吸烟者和不吸烟者比较，发病率和死亡率增高2~6倍，并且和每日吸烟的支数成正比例！这是因为，吸烟时烟雾中的尼古丁可以直接作用于心脏和冠状动脉，引起动脉痉挛和心肌受损。 酒是柄双刃剑，少量是健康之友，多