春季：肝胆养生与调理.docVIP

春季：肝胆养生与调理 先从中医了解肝的生理与特性 一、肝的位置与生理功能： 位置：位于人体腹部，横膈之下，右胁之内。肝脏的形态：有两叶。 生理功能：主疏泄，主藏血，在志为怒，在液为泪，在体合筋，其华在爪（动其为握），开窍于目，泪为肝之液，其气升发（风），性喜条达、舒畅而恶抑郁。 肝主疏泄：疏，即疏通；泄，即发泄、升发。所谓疏泄，泛指肝脏疏通、宣泄、条达升发的生理功能，实际上主要是指肝脏对全身阴阳气血的重要调节作用：包括调畅气机（气的升降、出入、运动），促进全身气血水液运行，促进脾胃消化，分泌胆汁和调畅情志等作用。 肝的疏泄正常，人体气机疏畅则面部红润有光泽，反则肝的疏泄瘀阻则气机不畅。面部易晦暗无光泽、易生黄褐斑，口干口苦，身体易乳腺增生，经前胀痛，肝火旺、月经不调等。 肝主藏血：所谓肝主藏血，是指肝脏具有贮藏血液、调节血量的生理功能，故中医称“肝为血海”。所以说：“目受血而能视，足受血而能步，膝受血而能曲，掌受血而能握，指受血而能摄。” 此外，中医藏象学说中还有“肝藏魂”之说。魂乃神之变，是神所派生的。魂与神一样，皆是以血为其主要物质基础，心主血，故藏神；肝藏血，故藏魂。肝的藏血功能正常，则魂有所舍。若肝血不足，心血亏损，则魂不守舍，则可见惊骇多梦、卧寐不安、梦游、梦呓，甚则出现幻觉等症。 肝为刚脏,其气易亢易逆：刚,这里指刚强、躁急之意。古人把肝喻为将军之官。 肝郁多燥，故有：“谋虑出焉”。 二、胆的位置与生理功能 胆与肝紧密相连，附于肝之短叶间，肝胆之间经脉相互络属，互为表里。胆贮藏和排泄胆汁，以助消化，并与情志活动有关，因而有“胆主决断”之说。 肝的症状有虚实之分：虚证多见肝血，肝阴不足。实证多见于风阳妄动，肝火炽盛，以及湿热寒邪犯扰等。 怎么养生？怎么调理？ 面部项目：以面部全息理论为依据，以面部经络通畅为原则，全面实现面部通、透、净、润等效果。（全息经络面部刮痧法） 身体项目： （一）体质调理： 气郁体质：气球体质—只进不出，郁闷无处宣泄 血瘀体质：泥沙体质—肤色暗沉易长斑 湿热体质：桑拿体质—皮肤油腻，体味重 痰湿体质：蜂蜜体质—黏稠易堵，发病缓慢变化多 （二）经络、穴位调理： 任脉、带脉、肝胆经、脾经、肾经 肝经：行间（泄心火），太冲（泄肝火，解肝郁），中封（泄肝火，利下焦），蠡沟，中都（肝经急症），曲泉（滋肝肾，清湿热），章门（总调五脏六腑），期门（通肝气，调脾胃） 胆经：率谷（止吐解郁），完骨（催眠），风驰（祛风邪），肩井（通经活络），渊腋（乳腺增生），辄筋（护肝养肝），日月（胆囊炎、胆结石），京门（补肾大穴），带脉（妇科疾病），环跳（强腰膝专管坐骨神经），风市，中渎（胆病），丘墟（通治上火之症） （三）部位调理： 肩颈，肝胆投影反射器，肾部，腹部 二、身体实施调理操作手法： 三、家居调理方法 饮食养生：减酸增甘、春夏养阳、活血化瘀、忌食寒凉 药膳：贡菊：散风清热、平肝明目；百合：宁心安神、利湿消积；枸杞：滋补肝肾、益精明目；山药：健脾补肺、益肾固精；灵芝：护肝、抗菌、提高免疫力；杜仲：补肝肾、强筋骨；合欢皮：解郁安神、活血消肿。 情绪养生：心情舒畅、戒躁戒怒、心平气和，忌多思虑、宜少波动 起居养生：春捂秋冻、晚睡早起、多听音乐、多去旅游。 (1)运动养生：漫步、瑜珈、太极拳 (2)睡眠养生：宜晚睡早起，头朝东、脚朝西以利阳气生发，午睡15分钟 春 季 养 生 歌 春季养肝先调肩，消除颈椎肩周斑，脾气暴躁揉地筋，疏肝解郁阳陵泉， 刮痧拔罐与推拿，理筋着重调肝胆，多食田地生发菜，五味少酸多点甜。