男人不“难”.pptVIP

男人不再“难”做人 ——中年男性自我减压培训课程 “票子、房子、车子、位子、孩子”，你是否常常为了“五子登科”而疲于奔命？ 永无休止的大会小会、一个又一个deadline、层出不穷的emergency case，老板拍着桌子问这个月的指标为什么没有完成，办公室里新来了个硕士生还是双学位，面对这一切你是不是常常感到心力交瘁？ 下班回家，面对妻子“怎么又这么晚回来？把家当成旅馆啦？”的质问你是不是常常感到有苦难诉？ 孩子迷恋网络游戏，成绩下降，被老师叫到学校训话，你是不是常常责怪自己没多花些时间陪陪他？ 看新闻又一个独居老人在家中去世7天后才被人发现，你是不是想起应该抽空去看看两位老人最近身体可好？ 人到中年，你是否常常感到自己的肩上挑着重重的担子，将你压得喘不过气来？ 你是否感觉自己只能不停地向前走，一旦停下来就会被别人追上，或是失去继续走下去的勇气？ 你是否感觉身边有无数双眼睛注视着你，期待着你的表现，你必须谨慎地处理每一件事，容不得半点差池？ 你是否感觉自己像只吹满气的气球，哪怕只是一枚小小的针头都足以让你炸得粉身碎骨？ 如果你期望改变，如果你想卸下包袱轻松上路，如果你不想再成为工作的傀儡而好好享受生活，《男人不再“难”做人——中年男性自我减压课程》将成为您的指路明灯！ 课程简介 当今社会中年男性压力普遍偏大，却无正确的疏导方法，导致身心疾病的现象屡见不鲜。本课程运用团体心理咨询的方式，告诉你何为压力？压力源自于哪里？如何正视压力？如何适当地宣泄情绪以缓解压力？通过学习改变男性对自身所背负的“压力”的认知，与中年男性共同探讨在社会竞争日益激烈、家庭负担日益繁重的今天，如何管理好自己的压力，化压力为生活的动力！ 课程目标 谁说“男儿有泪不轻弹？” 谁说男人就是“难做人”？通过课程的学习，我们卸下肩上过重的负担，管理好自己的压力，更洒脱地看待人生，玩转“工作、健康、家庭、朋友、灵魂”五个球，男人从此不再“难”做人。 协助者 美国著名心理学家塞弗瑞博士 团队组建 课程分为8次，每次2小时，每周末一次。 团体规模：8-12人 资料：《中年男性自我减压宝典》 培训费：600元/人（包括价值150元的心理咨 询及测试各一次） 结业后参加任何No.1小组的心理咨询活动均可享受八折优惠 基本理论 弗洛伊德——衡定原则 心理的能量不会凭空产生也不会凭空消失，压力无处释放或不恰当释放只会给人造成身心伤害，适当合理地宣泄情绪有益于身心健康。 耶基斯-多德逊定律 适当的压力能成为解决问题的动力，但面对复杂问题时过度的压力只会阻碍人客观地看待问题，分析问题和解决问题。 设计方案 1. 相见欢 团体成员相互认识、相互熟悉，每人介绍自己的姓名、职业、家庭、最喜欢的食物、最喜欢的一首歌、最喜欢的一部电影、最喜欢的颜色、最向往去的地方、最害怕的东西或事情、最恐怖的一次经历。 2. 团体契约 我自愿参加“减压课程” 的一切活动，不迟到、不早退、不缺席。 对于小组成员在课程中的所有言行我都将严格必威体育官网网址，不对外人泄露。 我愿信任小组其他成员，愿和他们分享我的情感、经历及认知；对于他人的表露，我愿积极提供反馈，即使意见不一致，也绝不会对他人进行人身攻击。 我保证按时完成家庭作业。 我保证在课程进行过程中不做与课程无关的事。 3. 心理剧——男人真“难” 场景：晚上十点，办公室。 月末加班赶报告，老板因你没有完成这个月的指标而大发雷霆，把一项本该交给你的重要的任务交给了办公室里新来的研究生。手机响了，父亲打来说你妈生病了，要快送医院打点滴，你焦头烂额之际向妻子求救，妻子电话里冷冰冰的问你是不是把家当作旅馆把她当佣人…… 4. 分享——男人为何这么“难” 每个人将自己目前面对的最大压力和最希望发生的事写在一张白纸上，对折起来投入一个盒子，指导者将纸条朗读出来，并将大家的压力来源和愿望列在黑板上，请有同感的组员举手统计人数。 组员间寻求共鸣，宣泄心中的压力，在指导者的引导下明白“男人哭吧，哭吧，不是罪”，放下男性的伪装，尽情地释放郁闷情绪。 5. 认识你肩上的“压力” 压力定义：个体的身理或心理感受到威胁时的一种紧张状态。 压力构成：压力因子（构成压力的事件，因人而异）和压力反应（个人面对压力因子时习惯性采取的反应模式） 压力来源：社会期望值高（男性从小就担负起光宗耀祖、扬名立万的使命）、衡量男性的标准高（女性只要家庭和睦就算成功，男性更要事业有成）、现有压力无处释放（男儿有泪不轻弹）、同性间的相互竞争及女性势力的崛起…… 6. 压力对我们做了什么？ 心理危机（抑郁症） 孤独感 —— 工作忙，人际交往少，顾不上家庭，得不到 理解 焦虑感 —— 社会竞争激烈，知识老化