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每天喝两次牛奶 让你1个月瘦10斤 牛奶 如果你妈妈督促你每天要喝一杯牛奶 ，请服从她吧。根据美国哈佛大学 ，布朗大学 凯斯西储 大学联合展开的一项新研究 ，每天吃两次奶制品能减少发胖的机率。 研究人员分析了7173人的饮食档案 ，发现常喝牛奶 （羊奶 ）的人身体质量指数 （BMIs ）较低 。具体而言 ，这些每天吃两次乳制品的人 ，肥胖概率比那些每月只吃一次乳制品的人要低37%。 [page] 更多精彩攻略访问 1 牛奶 也就是说 ，牛奶是影响你腰围尺寸的重要因素。在女性受试者群体中 ，每天喝牛奶的人比不喝 牛奶的人发胖机率明显减少。当然 ，牛奶的质量需要过关 ，只有含脂肪小于3.4%的牛奶才有利于保 持苗条。 牛奶富含钙 ，而钙是保持身材最关键元素之一。事实上 ，每天从牛奶中至少摄入214毫克钙 的人 ，面临肥胖的风险比不喝牛奶的人低17%。最简单的解释是钙元素能够增加你排泄出体外的脂 肪量。 所以 ，每天喝低脂牛奶 ，摄入的蛋白质让你饱足 ，而钙则维持你的身材 ，何乐而不为呢 ？ [page] 更多精彩攻略访问 2 每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食 ，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到 明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期 ，则效果更稳定。 第一天 苹果1公斤。在这一天里 ，全天只能吃苹果 ，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净 ，然后慢 慢地一小口一小口吃。 [page] 第二天 酸奶或脱脂牛奶1000毫升 ，分成六七等份 ，每次喝一份。全天只喝牛奶 ，不能吃其他任何东西 ，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝 ，但要注意量。 更多精彩攻略访问 3 如果达到理想体重后 ，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果 牛 奶混在一起吃 ，必须单独分开吃 ，这样才有效。 不能喝水 ，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分 ，那么身体肯定先消耗摄入的水分 ，而不 会消耗体内的水分。吃苹果日断水 ，基本上减的就是身体的水分 ，到了喝牛奶日，水分减得差不 多了 ，就会减到脂肪。 更多精彩攻略访问 4