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日常养生小百科 续六 颈椎病的危害和自我防治颈椎病的危害和自我防治 颈椎病的危害和自我防治颈椎病的危害和自我防治 长时间伏使用电脑使颈椎病低龄化。 颈、腰椎疾病的发病最本质的因素是随着年龄的增长，椎间盘的自然老化。然而， 随着生活节奏的加快，长时间伏案工作以及使用电脑、驾驶车辆、用高枕、睡软 床等诸多因素，都使人长时间保持单一姿势，肌肉韧带疲劳，从而加速了颈、腰 椎疾病的发生。 颈椎病增加趋向低龄化颈椎病增加趋向低龄化 颈椎病增加趋向低龄化颈椎病增加趋向低龄化 据统计，我国近年来颈椎病的发病率越来越高，随不同年龄段的增长，其发病率 成倍增加。调查显示，全国大约有 ７％—１０％的人患上了颈椎病，有学者在 ２ ０００名样本的调查中，发病率竟达 １２％。５０—６０岁颈椎病患病率成倍增 加，约２０％—３０％，６０—７０岁年龄段可达 ５０％；不容忽视的是，颈椎 病近年有年轻化的趋势。中国医疗保健国际交流促进会骨科疾病防治专业委员会 近日提供的临床统计结果显示，颈椎病、腰椎病为 “中老年专利”的传统正逐渐 被现实所改写，这两种疾病的发病率急速上升，并且更明显趋向低龄化。 症状太复杂误诊漏诊多症状太复杂误诊漏诊多 症状太复杂误诊漏诊多症状太复杂误诊漏诊多 颈椎病因其症状复杂多样，特别是当其影响内脏器官、功能时，容易与多种疾病 相混淆，造成误诊或漏诊。如颈椎眩晕误诊为美尼尔综合症、颈椎病头痛误诊为 神经性偏头痛、颈椎病误诊为心脏病、颈性高血压误诊为原发性高血压……而且 临床症状常有与影像学检查不成正比的现象，一定要根据实际表现作出判断，不 能只根据影像学检查，作为惟一的依据。 1 十种表现疑为颈椎病十种表现疑为颈椎病 十种表现疑为颈椎病十种表现疑为颈椎病 □久治不愈的头痛或偏头痛； □久治不愈的头晕； □非耳部原因的持续耳鸣或听力下降； □不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状等 （即所谓“颈性心脏病”，因为颈 神经节交感干一旦受刺激，会影响心脏，出现各种 “心脏病”的症状）； □久治不愈的低血压； □“莫名其妙”的高血压； □久治不愈又 “找不到原因”的内脏内功能紊乱，如呼吸系统、消化系统、内分 泌系统功能紊乱等； □发油较多、多发较细的头部脂溢性皮炎、脱发 （可能与环枢椎异常有关）； □总是将头歪向一侧； □不明原因的反复 “落枕”。 自我治疗方法自我治疗方法 自我治疗方法自我治疗方法 使用电脑必须要让显示器有个合适的高度，绝对不能太低，那样身体姿势会窝起 来，从而对脖子和腰有很大的危害。使用笔记本电脑更应该注意，最好把笔记本 电脑垫高一些，最好使用外置键盘和鼠标－－那样用起来更轻松。尤其长时间使 用电脑者，必须重视显示器的的视线问题。另外不要长时间坐着，经常站起来活 动一下，看看远处。 2 要有一个合适的枕头，笔者试过很多个枕头，最后发现还是最便宜、最简单的荞 麦皮枕头最好。有的荞麦壳枕头中间用线缝出一块区域，似乎为了后脑勺放置稳 固，但这样影响了整个枕头的松软灵动，纯属多余，建议把这种枕头的中间的线 都拆掉。另外，为了治疗颈椎病，不要枕套，只用枕心。因为枕套和枕心之间肯 定会有一点滑动，这样使得脖子不能很放松。枕心脏了，可以换个新的，或者洗 一洗再用。 养生十六宜养生十六宜 养生十六宜养生十六宜 1、 面宜常擦。面部血管神经丰富，且人的内脏皆开窍于面部，经常搓擦，不 仅起到活血，消除疲劳的作用，而且相当于经常按摩内脏。 2、 发宜常梳。用双手十指插入发间从前到后按搓头部。头部是人体阳经聚 会的地方，经常梳头，可以刺激头部经络，活血健身。 3、 目宜常运。闭目，眼球自左向右转动 9 次，再反向转动 9 次，然后闭目 片刻，睁开眼睛，吸气凝神。每日做几次，可清肝明目。 4、 耳宜常凝。以两手掩耳，低头、仰头 5－7 次，且凝神去杂念，常做此 动作，可去头旋之病。