蹲踞式起跑1.pptVIP

蹲踞式起跑的重难点 重点：蹲踞式起跑动作要领的掌握。 难点：预备环节中练习者臀部后坐，重心未前移。 课后反思 反思：本节课我采用视频导入的方法，激发学生的民族自豪感与学习兴趣。采用讲解示范，模仿练习，辅助纠错，练习的模式，在教学过程中重视动作要领的掌握，忽略了学生学习过程中的学习兴趣，今后需要加强这方面的意识。 授课 教师： 杨 铭 合肥北城中学 苏炳添百米比赛视频 普通式起跑器的安装： 前起跑器安装在起跑线后一脚半处，后起跑器距前起跑器一脚半；前、后起跑器的支撑面与地面分别成30--45度角和70--80度角；两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。 蹲踞式起跑的动作要领 蹲踞式起跑包括三个环节： “各就位”、 “预备”、 “鸣枪”（或“跑”的口令） 各就位：听到“各就位”后蹲上起跑器，双手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，双手回收，拇指与四指成“八”字形撑于起跑线的后沿，且稍宽于肩，等待下一个口令。 预备：当听到口令后，深吸一口气，慢慢抬起臀部，身体重心前移，形成臀部高于肩，肩超过起跑线的姿势。前膝角为90－100，后膝角为110－130，集中注意力，静听枪声。 跑：当听到枪声或口令后，双手迅速推离地，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器；后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，前腿迅速蹬伸髋膝踝三关节，把身体向前上主有力地送出。前腿后蹬角约42-45度，上体与地面成15－20角。 两人一组辅助纠错练习 方法：（1）两人一组，一人辅助，一人练习。 （2） 辅助者在预备环节一手放在练习者 的肩前部，另一手放在练习者的臀上部，帮助练习者体会抬臀探肩，重心前移的感觉。 （3）一组结束后进行交换辅助练习。 苏炳添与博尔特的飞人之战 亚洲速度----国人骄傲 蹲踞式起跑的课后作业 作业： （1）同学们在课后进行适量大腿手臂以及腰腹肌力量练习，记得练习后要放松。 （2）在课后同学们要进行网上相关资料有哪些信誉好的足球投注网站，进行自我的提高。 谢谢观看