怀孕第17周食谱精选.docxVIP

怀孕第十七周食谱精选当准妈妈们已经怀孕17周时，胎儿看上去就像一个梨子。这周，孕妈咪可以通过听诊器听到胎儿的心跳。另外，准妈妈们需要观测胎动，测胎动时最好取左侧卧位，全神贯注，平心静气地体会胎动次数。早教益智堂小编提醒孕妈妈们，这个时期，饮食健康自然也是不容忽视的。????? 孕17周一天食谱建议准妈妈们这么安排：　　早餐：牛奶牛奶250g????????? 豆沙包标准粉50g，红豆馅10g　　午餐：米饭籼米150g?????????? 三丝燕菜：燕窝30克，熟鸡腿肉50克，熟火腿肉50克，水发冬菇25克。????????? 西红柿汤西红柿100g　　午后点心：牛奶牛奶250g　　????????? 豌豆黄豌豆黄50g　　晚饭：花卷标准粉100g，油3g　　???????? 小米粥小米50g　　???????? 排骨炖海带排骨100g，海带（干）50g　　???????? 鲫鱼汤鲫鱼50g，芫荽10g　　?????????全日烹调用油植物油28g　　饭后点心：桔子芦柑100g　　以上食谱供给蛋白质97g，脂肪81g，碳水化合物335g，热能10.5MJ（2500kcal），蛋白质热比15%，脂肪热比29%，碳水化合物热比56%。多种维生素、微量元素已达轻体力劳动者孕中期妇女的供给量要求。????? 接下来让我们一起去看看怀孕第十七周食谱精选吧！????? 孕17周食谱之一：芥菜蜜枣咸鱼头汤　　温馨提示：此菜具有补脾胃、益气血、助消化的作用。　　方法：　　第一步：黄芪和白术先煎取汁200毫升;猴头菇去掉针刺和老根，切成片;冬笋切片。　　第二步：鸡肉切成块;姜切成片;葱切成段;白菜去掉老帮取用菜心用开水烫一下，盛盘。　　第三步：锅内放油烧至七成热，先炒鸡肉和猴头菇，变色后加料酒、姜片、葱段和酱油炒几下，加药汁和高汤，用小火焖至肉烂，拣去姜、葱，以盐、味精和湿淀粉勾芡收汁，装盘即可。　　孕17周食谱之二：拔丝瘦肉　　做法：　　第一步：把瘦肉切成0.5厘米宽，3厘米长的条，放进少许蛋清、淀粉、面粉拌匀。　　第二步：锅内放花生油，烧热，将肉条炸到金黄色捞出。　　第三步：另起锅放入香油烧热，加入白糖，用微火熬到起泡，可以拉丝时，讲炸好的肉条放入，迅速搅一下，盛盘，待稍凉，外皮光亮酥脆即成。　　孕17周食谱之三：鸡汤煲松仁海带丝　　营养分析：松子仁健脾滋阴，海带散结软坚、通便，含碘丰富。　　方法：　　第一步：松子仁用清水洗净，水发海带丝洗净，切成丝。　　第二步：锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即可。????? 以上就是怀孕第十七周食谱精选，希望对准妈妈们有帮助！