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身体衰老排行榜ＴＯＰ８ 　　TOP1 ：肠道 　　肠道衰老带来的直接问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便。大量宿便堵塞在肠道里，使毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收。 　　小贴士： 　　每周食用高纤维食物23次，可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘；另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 　　肠道SPA，也叫大肠水疗，是经常便秘者改善肠道空间清洁度的有效方法。但此方法要去专业医院施治，并谨遵医嘱。 　　TOP2： 胸部 　　胸部随着年龄的增长会慢慢下垂，如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。 　　小贴士： 　　好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。 　　永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 　　当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 　　 TOP3： 大脑 　　30岁开始，我们的大脑开始衰老，重量也开始慢慢减轻，想在以后的漫长岁月里一直保持你在家庭中的女王地位？你需要让大脑老得再慢一点。 　　小贴士： 　　细嚼慢咽可令大脑不老。当牙齿咀嚼食物20下，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。 　　弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作，无疑是一种益脑的锻炼。 　　聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。 　　TOP4：卵巢 　　卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。 　　小贴士： 　　保持每周至少3次的完美做爱。科学证实，频繁的性交不仅能使女性的阴道保持年轻，还能调节女性阴阳平衡，帮助激发卵巢的活力。 　　豆类与豆制品能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少而带来的不足。 　　TOP5：翘臀 　　身高仅有1.55米的凯莉米洛连续两年登上“英国女性最想要拥有的身型”榜首，而《太阳报》将她的背部与臀部曲线列为“人类美学遗产”，还有媒体称赞她的美臀是一个“形体优美的水蜜桃”。如果臀部松弛，那么你的吸引力就会大打折扣。 　　小贴士： 　　背脊挺直，坐满椅子2／3处，将力量分摊在臀部及大腿处，可以有效提升臀部。 　　TOP6： 心脏 　　心脏一旦衰老，我们身体的各个部位都会因为供血不足而变得迟缓、呆滞，身体自然也就呈现出老态。 　　小贴士： 　　只吃7成饱=心脏年轻10年。美国的一项实验表明，一个瘦人的心脏比胖人年轻10到15年。 　　好奇能让你的心脏保持年轻。专家发现，对事物充满好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸烟、酗酒等不良嗜好。 　　TOP7 ：脊椎 　　脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。 　　小贴士： 　　长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经。英国的科学家发现，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的健康。 　　TOP8 ：膝盖 　　膝盖是非常容易被你忽略的部位，但正因为有了它，你的美腿才能自由发挥性感的魅力！ 　　小贴士： 　　高跟鞋不能常穿，它对你的膝盖会造成损伤。 　　对女性来说，膝部的前交叉韧带在月经初期最为脆弱，此时要避免大幅度的腿部运动。 　　爬楼梯一直被誉为最经济实惠的减肥运动，但是却对膝关节损伤最大。 　　TOP9 ：鼻子 　　45岁以后，鼻子像其他软组织(皮肤、脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。 　　小贴士： 　　注意防晒，不要吸烟，开始使用一些能够唤醒再生细胞的护肤品。 　　由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在这期间，应远离污染较重的地方或过冷、过热的环境。 　　每周至少3次，每次半小时的运动，可增强呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。 　　TOP10 ：手部 　　手部如果保养得当，衰老相对是缓慢的，最明显的衰老标志老年斑要到50岁以后才可能出现。所以在这之前只要避免干燥和暴晒，她是可以帮助你保守年龄秘密的。 　　小贴士： 　　英国的一项研究发现，精心修饰双手的女性看起来更年轻。指甲上亮晶晶的装饰品，或手指上小巧的戒指，都会转移人们的注意力，从而忽略手部皱纹或斑点。 （摘自《时尚COSMO》） 5