警惕抑郁症信号掌握十大调节方法.PDFVIP

编 辑：杜乔晖 2017 年 4 月 7 日 3235110 A6版 24小时热线：0795— 星期五 健 康 7091110 警惕抑郁症信号 掌握十大调节方法 每年4月7日是世界卫生日，今年的主题是抑 郁症。了解什么是抑郁症及如何进行预防和治 疗，将有助于减少与这种病症有关的耻辱感，促 使更多的人寻求帮助，一起来了解下吧。 抑郁症是一种可能影响 此外，抑郁症患者通常 如果认为自己患有抑郁 7、坚持规律的饮食和睡 方并寻找人生方向。这些岁 随着年纪增长发生的生 任何人的疾病，它造成精神痛 还具有以下一些状况：精力 症，可采取以下方法： 眠习惯。 月也会让人感到紧张和压 活变化可能导致抑郁症。如 苦并影响人们从事日常事务 减退；食欲改变；睡眠更多或 1、同你信赖的人谈论自 8、接受自己可能患有抑 力。如果您对这些挑战并不 想进一步了解如何预防和治 的能力，有时可能彻底摧毁患 更少；焦虑；注意力下降；犹 己的感受，多数人在与关心 郁症的事实并调整自己的期 感到兴奋，而是觉得不知所 疗抑郁症，请先了解抑郁症， 者与家人和朋友的关系。抑 豫不决；躁动；感到一无是 他们的人交谈后都会感觉好 望，你可能无法完成与往常 措，请先了解抑郁症，如果感 抑郁症在老年人中很常见， 郁症的最坏后果是，可能导致 处、内疚或绝望以及有自残 一些。 一样多的事情。 到情绪低落或觉得自己可能 但往往被忽视并且得不到治 自杀行为。不过幸好，抑郁症 或自杀念头。 2、寻求专业人员帮助， 9、避免或限制酒精摄入 会抑郁，除了采取同你信赖 疗。 是可以预防和治疗的。 抑郁症可能发生在任何 应当去找当地的卫生保健工 并避免使用非法药物，这些 的人谈论自己的感受、寻求 老年人抑郁症往往与身 人身上。 作者或医生。 都可能加重抑郁症。 专业人员帮助、常与家人和 体状况（如心脏病、高血压、 这不是一种软弱的表现。 3、请记住，在正确的帮 10、如果有自杀念头，请 朋友联系、经常运动、坚持规 糖尿病或长期疼痛等）和生 先来了解抑郁症 抑郁症可以得到治疗， 助下你能够好转。 立即联系他人寻求帮助。 律的饮食和睡眠习惯、避免 活中的艰难事件（如丧失伴 办法包括谈话疗法或抗抑郁 4、继续从事你健康时通 或限制酒精摄入并避免使用 侣，能力下降无法再做年轻 抑郁症是一种疾病，主 药物，也可两种办法兼用。 常喜欢的活动。 少年和青年时期 非法药物外。 时能做的事情等）有关。 要特点是持续悲伤，对通常 5、保持联系，常与家人 如何预防抑郁症 抑郁症可以得到治疗， 喜欢的活动失去兴趣，同时 掌握十大调节方 和朋友联系。 如何预防和治疗 办法包括谈话疗法或抗抑郁 没有能力从事日常活动，并 法 6、经常运动，哪怕只是 少年和青年时期有很多 老年抑郁症 药物，也可两种办法兼用。 且这些现象持续至少两周。