白领女性营养健康2014115.pptVIP

微信上的一条对联 上联:爱夫爱子爱家庭,不爱健康等于零 下联:有钱有权有成就,没有健康一场空 横批:健康无价 什么是健康？ 健康是指一个人在驱体、精神和社会行为方面都处于良好的状态。它包含了身体的健康和心理的健康！ 健康的标志是什么？ WHO对健康的标志作了最具代表性的规定 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张； 处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔； 应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化； 善于休息，睡眠良好； 能抵抗一般感冒和传染病；  体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调； 头发有光泽、头屑少； 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎； 牙齿清洁，无龋齿，无疼痛，牙龈无出血而颜色正常； 肌肉丰富，皮肤富于弹性。 二十一世纪健康促进的挑战 健康问题: （1）慢性非传染性疾病 （2）新、老传染性疾病 （3）心理健康问题 一、白领女性的营养与健康状况分析 1. 工作和生活特点 大脑超负荷工作 少动多静 夜间工作时间多于白天，无固定休息日 工作需要，经常连续数日通宵达旦 长时间的保持固定姿势 用眼时间较长 精神长时间处于紧张状态 经常面临各种压力 饮食起居无规律性 生活俭朴 2.工作环境特点 1)相对封闭的空间。 2)较长时间处于电磁辐射的环境 3)长时间处于空调环境中，空气流动性差 4)室内建筑材料、装饰材料、家具设施、办公设备、等挥发出的气体。 5)病源性细菌或病毒不能及时排出 3.您有没有这种不良习惯? 健康意识淡薄 暴饮暴食 忽略的早餐 凑合的午餐 迟到而丰盛的晚餐 饮水不足 咖啡当水 白领人群亚健康的形成原因 亚健康的症状表现 1、衰老----亚健康的典型表现 2、疲劳----亚健康的孪生兄弟 3、失眠----亚健康的罪魁祸首 4、头痛----亚健康的预警信号 5、贫血----亚健康的集中表现 6、肥胖----亚健康的物质基础 7、痛经----亚健康的女性“专利” 8、便秘----亚健康的恼人顽症 9、“心病”----亚健康的心理阴影 亚健康的症状表现 10、脂肪肝----亚健康的病变温床 11、骨质疏松----亚健康提前出现的陷阱 12、问题皮肤----亚健康的涉外窗口 13、胸闷胸痛----亚健康的隐形杀手(心脏神经官能症 ) 14、食欲不良----亚健康的饮食障碍 15、更年期综合症----亚健康的致病源头 16、性功能减退----亚健康的男女困惑 慢性疲劳综合症 慢性疲劳综合症多见于20~45岁之间女性占多数 美国每年有600万人被怀疑患有慢性疲劳综合症 症状： 1、人变得越来越懒 2、无法通过休息恢复疲劳（超过6个月） 3、身体软弱无力，且时好时坏 4、记忆力减退、焦虑 5、医院检查没有任何导致该症状的原发疾病 原因： 1、精神过度紧张 2、长期劳累 3、免疫系统异常 4、其它原因 应激反应综合症 应激反应综合症是伴随现代社会发展而出现的病症，具有广泛的社会性和时代性，因无明显器质性病变，很难确诊。 症状： 长期持续疲劳、恋床、四肢乏力、腹痛腹泻、记忆力减退、性功能减退 淋巴节肿大、时常感冒、无名低热、失眠、极易疲劳、 怕见某些人、怕去某些地方和场合、总是心惊肉跳、烦躁不安、 注意力难以集中、多疑、孤独、对外界事物兴趣减退、对工作产生厌倦 严重的则导致胃溃疡、心肌梗塞和内分泌紊乱及免疫功能下降。 神经衰弱 神经衰弱是以精神易于兴奋、脑力易疲乏，伴有情绪烦恼和肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等 症状： 兴奋状态：精神易兴奋、回忆及联想增多且控制不住，伴有不快感 衰弱：脑力易疲劳、工作和学习时间稍长感到头昏脑胀，注意力不能集中，记忆力下降 情绪症状紧张：苦闷、烦恼、敏感易激怒 躯体症状：紧张性头痛、肢体肌肉酸痛 睡眠障碍：入睡困难，早醒、多梦、伴有睡眠醒觉节律紊乱 自主神经功能紊乱：心动过速、多汗、厌食、便秘、腹泻、尿频等 久坐综合症 久坐而不注意活动，天长日久引起许多病症，医学上将因久坐引起的一些疾病，统称为“久坐综合症”，导致的病症有： 1、心肌衰弱：因久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，心功能减退，血液循环减慢，血液在动脉中沉积，为高血压、冠状动脉、血栓埋下隐患。 2、血液循环不良：静脉回流受阻，易产生痔疮、贫血，妇女还会引起盆腔炎、附件炎等妇科病 3、肌肉酸痛：久坐使体内携氧血液减少，氧分压降低，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩 4、颈椎疾病：久坐不动可引起颈椎僵硬，影响颈椎动脉对头部的供血量减少造成大脑氧和营养物质供应不足 5、关节病：人体骨骼中各关节连接处中有通过运动才会产生一种黏液，以防止骨骼间相互磨损，久坐少动会导致骨骼各关节连接处干燥，继而引发关节病和