教师心理健康疏导教程.ppt

缓解压力 释放心灵; 在人们的印象中，教师是快乐、轻松而阳光的，教师是天底下最阳光的职业。试想年轻美丽的女教师，带着一群天真烂漫的孩子在青青的草地上快乐地游戏，会是一幅多么美丽的画面？会引来多少钦慕的眼光？ 然而教师却日益呈现出特有的心理压力。;累吗？;一、认识压力; 选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。;园长、主任;面对期望;;;第三状态;熟悉压力预警信号;1.当处于压力之下时，头疼的频率和程度在不断增加。 2.消沉和经常性的忧愁是压力影响了你对生活的期望 的结果。 3.皮肤对压力特别敏感。皮肤干燥、有斑点和刺痛 都是典型的压力过大的反应征兆。 4.消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散， 都将是你未能妥善处理压力相关问题的预警信号。 5.心悸和胸部疼痛也经常是与压力有关的。 ;1.缺乏注意力经常是由于大脑中转来转去的事情太多 所造成的。 2.优柔寡断，即使是对最无关紧要的事情也一样。 3.压力将影响记忆力,你将发现你忘记了许多事情、数 字、朋友的名字和通常记得的地方。 4.压力削弱判断力,导致错误的做出某些决定，并将造 成某些过错。 5.持续性的对自己及周围环境持消极态度，这可能是 未能处理好周围人对你的要求的标志。这将使你的 感觉更趋变坏。 ;1.睡眠易受打扰，无论是失眠还是睡眠时间的不断增长， 都是你正在受到压力的确定信号。 2.比平时更经常的饮酒及吸烟，这是企图寻找短期精神 放松的表现。 3.从朋友和家庭的陪伴或同事的友谊中退出，这通常意 味着你感觉到对这种关系无法应付。 4 . 如果发现自己很难放松，经常烦躁和坐立不安，你 很可能正在处于压力之下。 ;压力---可消除？不可消除？; 贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。 志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。 ;实验结果;这杯水有多重？;故事：解梦;（事件：三个梦境） ;※ 压力是个体的一种心理感受 （注：“感受”和“想法”之间的区别） ※ 个体对压力感受的程受度是不同的 （注：感受不可改变，但人们通过自身调节增强承受力） ※ 个体获得压力感受后产生的认知有偏差 （注：人们无法改变外在的人和事，但可以改变自己的认知）;压力是一种 心理感受;二、认识情绪;情绪脸谱;;情绪练习：情绪是如何操控我们的;可能的情绪反应： ☆怎么选在大白天施工呢？为什么不安排在夜间施工呢？(愤怒） ☆倒霉呀！好不容易出来玩，就偏偏碰上修路，运气真是超背！（无奈） ☆耸耸肩，继续和车里的人聊天，或下车走走，活动活动。（接纳）;情绪练习：情绪反应的多面性;;故事：解梦;情绪ABC理论;情绪ABC理论图解;（事件：三个梦境） ;;;缓解身体压力;最佳放松--高质量的充足睡眠;最随意的放松：呼吸;通过伸展运动来消除压力;*;音乐处方;三、对职业的认知;;职业人：从字面上看就是从事某种职业的人。;?什么是职业人？（新时代的定义）;;四、有关人际关系的困惑;老师们： 这是一张静止的图片，你的心理压力越大,内心焦虑越多，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的！ ;坦然面对压力,做个快乐的人!