第04课_心理调适方法ABC.ppt

知识篇;健康人生 进取人生 快乐人生 欢迎走进心理健康课堂;第1课 心理健康促成长;第4课 心理调适方法ABC; 新课导入 ;;;;;意识;; 精神分析学说以潜 意识的理论为基点，所要探讨的“是一个人为什么是 他那个样子”的真正原因。它设法使潜意识的东西进入意识中，然后通过自我认识，以摆脱心理问题和不良情绪。; 精神分析的目的和价值在于它能够挖掘出深 藏在潜意识中的各种关系(尤其是童年的精神创伤和 痛苦经历)，使之被召回到意识中来。 虽然我们意识不到潜意识的内容，但我们大多数 的动机是潜意识的。潜意识的动机在某种程度上影响 着我们各方面的行为，人的重要行为表现是源于人们 自己意识不到的动机和内心冲突。;精神分析学说以潜 意识的理论为基点，所要探讨的“是一个人为什么是 他那个样子”的真正原因。它设法使潜意识的东西进 入意识中，然后通过自我认识，以摆脱心理问题和不 良情绪。精神分析的目的和价值在于它能够挖掘出深 藏在潜意识中的各种关系(尤其是童年的精神创伤和 痛苦经历)，使之被召回到意识中来。;每个人都有 自我完善的内 在力量 !每个人都有 自我完善的内 在力量 !自我反省! ;;; 合理宣泄： 分析潜意识中的矛盾和冲突, 领悟 自身的心理病因与症结, 消除病因，治 愈心理疾病。一个人无论做出多么不符 合逻辑，甚至是荒诞可笑的行为，背后 都不是没有原因的，如果能明白这些行 为背后潜在的驱动力是什么，那么就能 更深入地认识和把握自己。;分析潜意识中的矛盾和冲突, 领悟自身的心理病因与症结, 消除病因，治愈心理疾病。一个人无论做出多么不符合逻辑，甚至是荒诞可笑的行为，背后都不是没有原因的，如果能明白这些行为背后潜在的驱动力是什么，那么就能更深入地认识和把握自己。;自我反省 心理暗示，是通过语言、动作以含蓄 的方式对自己或他人的认识、情感、意志 和行为产生影响的一种心理活动形式。分 为积极心理暗示和消极心理暗示。;行为疗法又称行为治疗，是基于现代行为科学的一种非常 通用的心理治疗方法，是根据学习心理学的理论和心理学实验 方法确立的原则，对个体进行反复训练，矫正适应不良行为的 一类心理治疗。 ;富兰克林的自我行为疗法 富兰克林为了培养自己的品质，曾制作了 一个表。表上列举了自己要做的事情，然后检 查每天执行的情况，看看哪些能够自觉做到， 哪些提醒后才做到，哪些没有做到。然后将这 个星期的情况与上个星期进行对比，看看自己 是否取得了进步。如果进步了，就给自己一个 奖励 ;如果退步了，就给自己一个惩罚。;如何运用行为治疗法进行自我调适 系统脱敏法 厌恶疗法 放松疗法;系统脱敏 法有三个步骤: 步骤一，使肌肉松弛。 步骤二，建立焦虑层次(从最轻微的焦虑到 引起最强烈的恐惧依次安排)。 步骤三，在肌肉松弛情况下，从最低层次 开始想象产生焦虑的情境，直到能从想象情境 转移到现实情境，并能在原来引起恐惧的情境 中保持放松状态，使焦虑情绪不再出现为止。 由著名精神病学家沃尔帕创立。;厌恶疗法 长期的心理紧张如若不调适和疏导，容易 导致严重的身心疾病。因此, 要学会放松自己的情绪。;放松疗法 就是通过全身肌肉的放松,来缓解紧张情绪, 从而保证身体的健康。常用 的放松方法是:肌肉松弛法、深呼吸练习操、 音乐放松法、凝神法、意念集中法??。;;;;;对下面一些不良想法，换个角度，应该怎样想？;6．只有顺从他人，才能保持友谊。;;;拓展性训练 ;再 见