颈腰椎疾病成办公室病之首.PDFVIP

C02 编辑：张冰 电话：6881209 版式：张云霞2017年3月10日 星期五 农历二月十三保健参考 ■专家提醒 ●现状：年轻患 者大部分都长期坐 姿不良或长久停留 在电脑前 ●提醒：在专 业医师的指导下进 行合理的功能康 复锻炼大部分患 者可自愈 本报讯（记者 张冰 通 讯员 邓雨欣）“窝了一个冬 天没怎么运动，最近感觉颈 肩部和腰部特别不舒服，到 医院一查，才发现患上了颈 椎病和腰部肌肉劳损，需要 接受专业的治疗。”3 月 7 日，在市第二人民医院疼痛 科就诊的市民苏女士说。 据市第二人民医院疼 痛科统计，2 月门诊量为 五百余人次，超九成病人 患有颈椎或腰椎疾病，像 苏女士一样，同时患有颈 椎和腰椎疾病的患者占门 诊量的 80%。 市第二人民医院疼痛 科专家宣立宗说，“办公室 病”，常见于颈、肩、腰、四 肢，在排除器质性病变后， 一般多考虑是职业的原 因。常见的“办公室病”有 上、下交叉综合症，骨盆移 位，长短腿，颈椎大包，脊 柱侧弯等。在众多“办公室 病”中，可以说颈腰椎疾病 是“头号杀手”。 宣立宗表示，在过去， 患有颈腰椎疾病的往往是 中老年人，随着生活节奏的 加快，患颈腰椎疾病的年轻 人越来越多，占到所有患者 的三分之一，而这些年轻患 者大部分都长期坐姿不良 或长久停留在电脑前。“每 到冬季，颈腰椎疾病的患者 就会增多，一方面是天气因 素，另一方面因为冬天活动 受限，不少市民上班时间窝 在电脑前工作，下班后又窝 在家里看电视，长期缺乏锻 炼，导致颈腰椎疾病找上门 来。”宣立宗说。 对于颈腰椎疾病的预 防，宣立宗提醒市民，要注 意休息，劳逸结合，可以三 五同事在休息时段做“工 间操”，以做调节。如果感 觉身体不适，如头晕、颈肩 腰酸疼、视力模糊、活动受 限，尽早到医院接受专业 检查，排查病因。“办公室 病”一般不需要服用药物， 或接受有创治疗。在专业 医师的指导下进行合理、 科学的功能康复锻炼，自身 注意保持好的生活、工作习 惯，一般情况下大部分患者 都可以自愈。 颈腰椎疾病成“办公室病”之首 疼痛科九成以上病人患颈腰椎病 ■自助保健 “办公室久坐”易招来五大疾病 研究表明，久坐可引起以下 几种病症：颈椎病、腰椎病、肩周 炎等等。其实，久坐的危害远不 止于此。早在2003年，世界卫生 组织就指出，全球每年有两百多万 人因久坐而死亡，预计到2020年， 70%的疾病都将由坐得太久引起， 久坐因此被列为十大致病杀手之 一。因此，为了健康，千万不要“坐” 以待毙！下面跟着小编来看看“办 公室久坐”容易招来哪些疾病。 腰椎间盘突出 患者大多是20—40岁之间的 青壮年，近年来，随着人们习惯于 久坐并且长期缺乏运动，此类患 者呈现出增多的趋势，严重影响 了他们的正常工作和日常生 活。久坐时，背部不管向前弓还 是向后仰，都会让脊柱上的肌肉 和韧带发生劳损，导致椎间盘老 化。到一定程度后，就可能引发 椎间盘突出。 如何预防：重点在于减少积 累伤。平时要有良好的坐姿，睡 眠时的床不宜太软。长期伏案工 作者需要注意桌、椅高度，定期改 变姿势。职业工作中需要常弯腰 动作者，应定时伸腰、挺胸活动。 饮食护理：腰椎间盘突出症 患者由于生病而减少了一定的活 动量，所以饮食的摄入量也应适 当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降 低，故应合理安排饮食，注意少食 多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品， 多吃一些含钙量高的食物，如牛 奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、 豆制品等，有利于钙的补充，但是 腰椎已经长出骨刺（骨质增生）的 病人则不宜摄取太多钙质。尽量 少吃肉及脂肪量较高的食物，因 其易引起大便干燥，排便用力而 导致病情加重。 颈椎病 颈椎病被喻为“办公室头号 杀手”。和腰椎间盘突出类似，颈 椎病的根源是颈椎间盘退行变性 后，椎间盘松动，继而压迫神经 根、脊髓或椎动脉而引起的各种 症状。长期不良的坐姿或长久停 留在电脑前，最容易造成颈项肌 的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛， 甚至出现头晕目眩。 如何预防：看书、看电视、操 作电脑时注意保持头颈正确的姿 势，正面注视，不要偏头耸肩，保 持脊柱的正直。尽可能少坐多 动，每天抽出一些时间进行锻炼， 尤其是肩颈部肌肉的锻炼，多做 做头及胳膊的前屈、后伸及旋转 运动，或者经常爬山、游泳等。注 意动静结合，每工作一小时左右 站起来活动四肢、颈椎，以消除颈 部的疲劳。注意肩颈部保暖，合 理搭配饮食，不要偏食，不要饱饥 失常，不要吃生冷和过热的食物， 戒烟戒酒。 肺栓塞 有一种叫“经济舱综合征”的 病，一种久坐不动能致人命的病， 这就是肺栓塞。如果人在狭窄的 空间长时间坐着不动，并在小腿 深静脉中形成血凝，如血凝块脱 落，顺着血流到达肺部，并在肺部 形成栓塞即肺栓塞，可能会引起 猝死。别以为“经济舱综合征”只 袭击坐飞机的人