短跑课 教案（大学体育专业）.docVIP

体育学院田径（短跑）课课程设计 上课日期：年 9 月 25 日 授课教师： 班级 体教1、2小班 第 1 周 场地器材与 媒体 场地：田径场 器材：秒表,小红旗,灰桶灰勺 媒体： 人数 23、23 男：23 第 1 次课 女：23 教材内容 1.介绍短跑的技术特点及锻炼价值。 2.短跑的专门性辅助练习。 3.100米测验，了解学生掌握快跑的技术和跑的能力。 教学任务 与 教学目标 1.通过对短跑的介绍使学生了解短跑的技术特点和锻炼价值。 2.通过短跑的专门性辅助练习体会跑的技术动作要领。 3.掌握了解学生的情况，因材施教，区别对待。 重点 辅助性练习的技术动作学习 教学过程 教学内容和达成目标 教学组织与方法 练习 教师教法 学生学法 次数 时间 准 备 部 分 基 本 部 分 课堂常规 体育委员集队，向教师报告人数，教师检查着装，宣布课的任务，安排见习生 准备活动 1、绕田径场慢跑两圈 2、徒手操：头部运动、肩部运动、腰部运动、踢腿运动、活动各关节。 3．柔韧性练习 肋木压腿（正压腿、侧压腿、 压大腿后部肌群，前摆腿，后摆腿，侧摆腿练习） 三．游戏“贴膏药” 发展奔跑能力 一．介绍短跑的技术特点和锻炼价值及现代短跑训练的主要特点和发展趋势。 短跑运动是世界上最古老的一项田径运动项目。随着时代的进步，现代短跑更注重实效性和发挥个人特点的基础上不断完善技术，以“速度”和“力量”为核心全面发展和提高身体能力，有意识地培养和形成良好的心理素质，这是现代短跑训练的主要特点。 技术特点：短跑的特点是运动过程短，强度大，要求运动员从静止状态，在最短时间内充分调动最大限度的体能，发挥最高的速度，这就需要人体的运动器官，内脏器官。在短时间内付出最大强度的工作量，对机体要求比较高。通过短跑训练可以有效地发展人的运动速度，力量，速度耐力和灵敏协调等身体素质，对提高田径运动技术水平有着重要意义。 现代短跑训练发展趋势：1.整体化和精细化的同步提高。2.短跑技术训练的个体化更加明显。3.力量训练表现形式越来越多，针对性越来越细。4.心理训练日趋重要。5.专项化更加突出。6.训练手段分类更加明确。7.训练负荷在增大。8.恢复训练将倍受重视。9.训练多周期化。10。更严格地执行短跑运动员多年训练过程中程序的安排。 短跑的价值：实践证明通过短跑练习，对提高每一个专项运动成绩都有积极的，卓有成效的作用。故短跑是田径运动的基础，是其他运动项目身体训练和技术训练不可缺少的手段。经常参加短跑锻炼，能增强人的体质，改善人体无氧代谢机能，有效地发展快速奔跑的能力，并能培养人坚毅，顽强，奋发向上和勇往直前的精神。 二．专门性辅助练习 小步跑： 2．高抬腿跑 3后踢腿 4．蹬摆腿跳 三．100米测验 组织： ************* ************* ▲ 组织：绕田径场进行 组织：成体操队形进行 * * * * * * * * * * ▲ 讲解示范法 组织：按照队列队形站好进行练习（同上） 讲解示范法 学生围成同心圆,前后站立紧贴,两名学生出来,一人追逐,一人躲避追逐,被追者可以在任一位置紧贴,被贴人立即成为被追逐者,躲闪范围不得超过同心圆三米外,否则为失败.被追上者与追逐者交换角色. 组织：教师讲解示范队形 * * * * * * * * * * * * ▲ 教法：教师讲解学生听，并了解短跑运动的发展趋势，及技术特点。 组织: 学生练习队形 * * * * * * ▲ 教法:教师讲解示范 直观教学法 组织教法同上 组织教法同上 组织教法同上 错误动作纠正：集体纠正和个别纠正相结合。 教师计时登记成绩。每人两次。 要求：安静，整齐 模仿体会 要求：动作到位，舒展大方 模仿体会 要求:奔跑时注意自我保护,防止受伤. 学生听，并了解短跑运动的发展趋势，及技术特点。 1.学生原地模仿 2.行进间小步跑 （3X2