第一单元第三节2调节情绪.PPTVIP

林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》 本节课知识要点 如何调节自己的情绪？ 转移注意力 合理宣泄 理智控制 理性升华 改变认识 幽默 * 同学们： 今天心情好吗？ 你从哪里感觉出自己心情的好坏呢？当你心情好的时候表现得怎样呢？ 当我们心情好的时候，精神焕发，干劲实足；可当我们心情差劲时，无精打采，看到路边不起眼的石子都会不顺眼，要去踢一脚，或者家长好端端的一句话都能把你气的半死。 做个快乐少年 怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？ 你一言，我一语…… 忆一忆： 心情不好时，你是怎样调节情绪的？ 方法一：转移注意力 ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 如： 例 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 大哭一场 进行体育运动 放声歌唱 向他人或自己倾诉 方法二：合理宣泄 理智控制法 方法三：理智控制 自我激励 自我暗示 —就是用意志去控制不良情绪。 方法四：理性升华 故事会： 你还知道哪些理性升华的故事？ 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！ 唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 方法五：改变认识 资本家：一见到你我就知道世界正在闹饥荒。 萧伯纳：一见到你，我就知道闹饥荒的原因。 方法六：幽默 * 同学们： 今天心情好吗？ 你从哪里感觉出自己心情的好坏呢？当你心情好的时候表现得怎样呢？ 当我们心情好的时候，精神焕发，干劲实足；可当我们心情差劲时，无精打采，看到路边不起眼的石子都会不顺眼，要去踢一脚，或者家长好端端的一句话都能把你气的半死。 * *