课程名称传统养生理论与实践.doc

教 案 课程名称：传统养生理论与实践 课程性质：专业必修 适用专业（方向）：社会体育（保健与康复） 总学时：64 使用教材：《中国传统体育养生学》 开课单位：体育与健康教育学院 授课教师(职称)： 陈光玖（讲师） 授课班级：体07.3 开课时间：2007-2008-2 绵阳师范学院教务处 制 第一章 绪 论 知识点：学习的目的和方法，研究的意义。传统养生的概念，传统养生的萌芽、形成和发展完善过程。传统养生的主要思想和派别。 第一节 课程意义 一、学习的目的、意义 （1）课程定义：传统养生理论与实践是一门讲授我国传统养生理论与方法的学科。 （2）编写依据：本教学大纲是依据绵阳师范学院体育与健康教育学院社会体育保健与康复专业的培养目标和本科教学计划而编写的。 （3）目的任务：传统养生的发展过程和未来的态势，传统养生的基础理论和养生方法，传统体育养生的机理及其作用。 长寿健康是人们美好的愿望，更是人们几千年来不懈的追求、探索。为了祛病、强身、延迟衰老，需要讲究掌握养生保健的方法手段。传统保健养生术层次多，从简单到复杂各式各样并存。总体上讲传统养生保健术融武术、医疗保健和气功于一体，不仅能强身健体、防疫治病、延缓衰老，还能开发智慧，挖掘人体潜能。所以说，中国的养生保健术是一种高水平、高层次的健身术，是中国人对人类的贡献之一。 传统养生理论与实践是一门讲授我国传统养生理论与方法的学科。它以阴阳五行学说，精气神论，天人合一论，脏象学说，经络学说等为理论基础，讲解易筋经、五禽戏、八段锦、导引养生功、吐呐、八卦掌等多种传统养生术的练习方法、动作特点、养生机理、功能作用及练功过程中必须遵循的要领和原则。学习这门课程的目的任务在于：让学习者掌握传统养生的基础理论和养生方法，理解传统体育养生的机理及其作用，了解传统养生的发展过程和未来的态势。 二、目标 通过学习，学生知道高尚的道德和丰富的知识是增进健康、延长寿命的必要条件；了解传统养生的发展过程和未来的态势，理解传统体育养生的机理及其作用。 通过学习，学生能在理解传统体育养生的机理及其作用的基础上熟练掌握传统养生方法；同时，能做到日行一功（天天坚持锻炼）、日增一智（天天添知识）。 通过学习，学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念，并化为行动，付诸实践。 三、学习和研究传统养生的方法 在漫长的历史发展过程中，中国古代劳动人民经过一代又一代的不懈努力，终于以自己的聪明睿智创造出了一系列与疾病和衰老抗衡的独特理论方法，逐渐使养生成了一种极具华夏民族特色的文化现象。作为一种焕发着勃勃生机的文化现象，传统养生学在数千年漫长的历史进程中，不但形成了自己独特的理论体系，而且也积累了一整套实用、同时又充满我国古代劳动人民聪明睿智的实践方法。中国养生学是自然科学和社会科学交叉的产物，其理论体系本身具有这种学科所具有的双重特征。具体来说，中国养生文化的社会科学性质主要体现在其理论体系与中国古代哲学存在着一种千丝万缕的关系，中国养生文化的自然科学性质则主要体现在它的传统医学发生一种血肉相联的关系。探索中国养生文化这棵古老而神秘的东方智慧之树，不但有利于弘扬传统文化，而且符合当今世界科学发展趋势。 中国传统养生发展的历史悠久，它起源于四千多年前的唐尧时期，从两千多年前的春秋战国时期起，有了大量的直接文字记载，形成了众多的文献资料，出现了丰富多彩的功法及其有关的理论。通过对传统养生的历史的回顾，了解传统养生的起源、形成、发展的过程和发展规律，将有助于我们更好地去继承发扬传统养生学术，有助于我们去正本清源，对传统养生的理论和功法有一个更深入、更全面、更系统的认识。 传统养生理论与实践是一门讲授我国传统养生理论与方法的学科。它以阴阳五行学说，精气神论，天人合一论，脏象学说，经络学说等为理论基础，讲解易筋经、五禽戏、八段锦、导引养生功、吐呐、八卦掌等多种传统养生术的练习方法、动作特点、养生机理、功能作用及练功过程中必须遵循的要领和原则。学习这门课程的目的任务在于：让学习者掌握传统养生的基础理论和养生方法，理解传统体育养生的机理及其作用，了解传统养生的发展过程和未来的态势。 文化研究的最重大意义就在于探求各种文化现象的内在目的和特征。就感应的中国养生文化而言，尽管它的研究对象是人体的健康与长寿，但健康和长寿在人类社会中从来就不单单是人体本身的问题，而是与人们所处的社会生活及其自然环境有着一种千丝万缕的联系。这就提醒我们，研究和探求中国养生文化的基本特征决不能仅仅囿于人体生物模式之中，而必须结合社会、经济、政治、哲学，乃至艺术的诸多层面加以综合考察。 第二节 传统养生的概念 就有文字记载的历史确切性而言，中国养生文化的萌芽能上溯到殷商时代。从已经出土的甲骨文的考证中可以发现，殷商时的人们