第七章 慢性病的运动与营养幻灯片.pptVIP

第七章 慢性病的运动与营养 1 原发性高血压的运动与营养 1.1 定义与分类 定义：高血压是指收缩压和（或）舒张压持续增高，当收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg ，即可视为高血压。 分类：原发性高血压—以血压升高为主要症状，病因未明。 继发性高血压—由于某种疾病导致血压持续升高。 表7-1 血压水平的定义和分类 类型 收缩压（mmHg） 舒张压（mmHg） 理想血压 ＜120 ＜80 正常高值 120-139 80-89 高血压 ≥140 ≥90 1级高血压（轻度） 140-159 90-99 2级高血压（中度） 160-179 100-109 3级高血压（重度） ≥180 ≥110 单纯性收缩期高血压 ≥140 ＜90 1.2 高血压的运动干预措施 1.2.1 运动类型 应选择有氧运动如：步行、慢跑、门球、踏车、游泳、舞蹈等项目。禁忌做无氧运动，不宜做静力性运动。 1.2.2 运动强度 中等强度，心率控制在180-年龄，或60%-80%的最大心率。 低等强度，心率控制在40%-60%的最大心率。 （最大心率=220-年龄） 1.2.3 运动持续时间和运动频率 运动强度为60%-70%最大心率时，每次运动时间为20-30min，或间歇进行，每周3-5次；运动强度低于上述强度时，每天运动20-60min，分几次完成，每周5天。 1.3 高血压的膳食营养防治措施 1.3.1 减肥 体重增加25kg，收缩压可上升10mmHg，舒张压可上升7mmHg。控制饮食加体育锻炼，尽可能使能量的摄入与消耗达到负平衡。 1.3.2 合理膳食 适量控制热量，增加糖的摄入，减少脂肪的摄入和保证蛋白质的摄入。 1.3.3 限制食盐 食盐每日控制在6g左右，同时注意补钾补钙。 1.3.4 戒烟戒酒 1.3.5 食物选择 选用保护血管、降血压和血脂的食物，如芹菜、胡萝卜、番茄、香蕉、海带；山楂、香菇、大蒜；还有五谷杂粮。 2 高脂血症的运动与营养 2.1 高脂血症的诊断与分型 表7-2 中国高脂血症诊断标准 血浆TC 血浆TG 毫摩尔／升 毫克／升 毫摩尔／升 毫克／升 合适水平 ＜5.2 ＜2000 ＜2.3 ＜2000 临界高值 5.2-5.7 2000-2200 2.3-4.5 2000-4000 高脂血症 ＞ 5.7 ＞2200 ＞4.5 ＞4000 低HDL-C血症 ＜0.91 ＜350 表7-3 高脂血症分型 分型 TC TG 高胆固醇血症 ↑ ↑ 高甘油三酯血症 ↑ ↑ 混合型高脂血症 ↑ ↑