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颈椎不舒服的预防及治疗方法！人的一生中有约三分之一的时间是在枕头上度过的，枕头对人类的生活健康起着不可缺少又十分重要的作用，如何科学地选用一个好枕头就显得十分重要了，专家们认为，科学地选用一个高低合适，软硬适度，透气性好，四季通用，有按摩等特殊功效的枕头，能使人在睡眠中头，颈部处于放松状态，起到舒筋活血，缓解消除精神紧张，稳定情绪的作用，尤其在当今快节奏，高效率的经济生活中保持精力充沛，头脑敏锐，在工作中应付自如，拥有一个好的睡枕，一个充足的睡眠有着非常重要的现实意义，但如今人们宁可花上二、三百元钱买双鞋，却不知为头买个朝夕相处的好睡枕，休息得好，要知道好的睡枕可用二十年，甚至更长时间，而一双鞋却只能穿上二三年，如此头轻脚重的消费是您生活中的一个多么大的误区啊！ 颈椎保健枕? ???人体的脊柱骨有一个自然生理弧度是与生俱来的，不可伤毁；从侧面看脊柱骨呈双S型，可分为颈椎、胸椎、腰椎等部份。脊柱支撑身体，也是联系大脑终端之“高速公路”，所有大脑神经都是透过它传送讯息给身体每个细胞，指挥我们的思想和行动。? ?? ?颈椎是脊柱中最敏感的部位，是神经线和动静脉集中之处，要支撑摆动灵活之头部，故较易受伤，亦较难治愈，受伤时又特别痛楚，需多加照顾，当您进入熟睡阶段，颈肩周围肌肉完全放松，颈椎的稳定只有依赖枕头和脆弱的韧带，如果枕头高度不适，形状不良，颈椎便会过度弯曲或拉直，自然生理弧度受到伤害。??“神采”颈椎保健枕根据中医理论，人体工程学和生物力学原理设计而成，独特的弧型外观设计完全符合颈椎与头部的自然生理弯曲，颈、肩部有舒适的承托力，改变传统睡枕平面集中受力，减少翻身次数，枕外部自然形成空气导流空间，利于睡眠中的大脑也能享受有新鲜空气，防止病菌和浊气，改善睡眠环境，并借助头部自身重力起到自然牵引作用，同时，集理疗、磁疗、药疗、远红外多重功效于一身，睡眠中防病治病，不浪费时间，且无副作用。??使用功效与使用方法：（A）自然物理牵引? ?? ?（B）中药外治疗法（C） 穴位生物磁疗法? ?? ? （D）远红外疗法 办公室人员如何预防颈椎病 ? ?? ?长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。　　办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。　　对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩 3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。　　当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 颈椎病的日常保健　　老年人颈椎长骨刺是一种十分常见的生理现象。有人统计，40岁以上的正常人60％有颈椎骨增生，到60岁几乎100％有骨增生。有的症状明显，有的没有任何颈椎病的症状。因此，不要一发现颈椎有骨刺就很担心，何况，即便有了症状，也不单纯是因骨增生引起的，一般都还有其他原因，如工作劳累、精神紧张、感冒以及平时颈部缺乏锻炼等因素，都可引起疼痛症状。只要在日常生活中注意防治，绝大多数患者，骨刺虽未消失，但症状可以完全消失或好转。　　(一) 康复操　康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用　　(二) 姿势：两脚分开，与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。　　1．双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。　　2．左顾右盼 头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。　　3．前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。　　4．旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。　　5．颈项争力 两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。　　6．摇头晃脑 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。　　7．头手相抗 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈