劲椎病的预防与保健分析报告.ppt

颈椎曲度消失反曲 必威体育精装版调查显示： 由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁。 颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。 颈部疼痛的同时，伴有上肢或(与)下肢肌力减 弱及肌体疼痛者，大多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症。 低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者，大多为脊髓型颈椎病，尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者。 颈椎病的症状有哪些 引起颈椎病的因素 　　 年纪增长：一些退化性的病变如：骨关节炎、骨质增生、椎间盘退化等也会影响到颈椎周围的神经、脊髓和血管。颈椎病也是我国中老年人的常见病。 工作习惯：不正确的颈部姿势：长时间低头或仰头看书、办公时电脑萤幕过低. 日常生活 : 过高或过低的枕头都会造成颈椎周围的肌肉、韧带、关节囊的松弛和劳损，从而引起颈椎病。 劲椎病的危害 办公室工作人员如何预防颈椎病 1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 穴位按摩法 坚持10-15秒 动作二 双手交叉 手心向上 两臂伸直 每侧坚持8-10秒—左侧 动作三 换另一侧啦！ 每侧坚持8-10秒—右侧 动作三 坚持15-20秒 动作四 双手交叉 手心向上 两臂伸直 坚持3-5秒 三次 第一次 动作五 两臂下垂 两肩上提 挺住不动 放 松 一 下 再 来 一 遍 坚持3-5秒 三次 第二次 动作五 坚持3-5秒 三次 第三次 动作五 每侧坚持10-12秒—下拉右肩 动作六 换另一侧啦！ 每侧坚持10-12秒—下拉左肩 动作六 坚持10秒 动作七 请坐下来并举起右手！ 主讲:宫有皓 请输入文本 您的内容是 颈椎生理曲度 正常向后弯曲 颈椎结构 后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者，大多为颈型颈椎病。 颈部疼痛的同时，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛 或麻木者，大多为神经根型颈椎病。 闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者，大多为椎动脉颈椎病。 凡是有以下其中一条者，即表明患有颈椎病 酸 麻 重 痛 意外受伤：突然被迫地低头或后仰，并超出了颈部正常受伤、退化使颈椎间隙变窄，颈椎不稳定。在健身房里的一些训练动作，如果姿势不正确也很容易导致颈椎受伤，引发颈椎病，如：做仰卧起坐时用力抱头、俯身飞鸟时头抬得过高. 1.亚健康、失眠、早衰、情绪不稳 2.隐袭发作，早中期易被忽视，晚期有致瘫危险 3.引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病 4.引起头痛、眩晕、耳鸣、记忆力差、反应迟钝等 5.引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常等 6.可引起慢性胃痛、胃肠功能紊乱 长时间坐在电脑前或伏案工作往往会造成脖子和肩膀僵硬，偶尔也会背痛。 当您感到僵硬时坚持做这套操会让您放松肩背，头脑清醒，消除疲劳。 全部动作浏览 开始 坚持10-20秒 两次 第一次 动作一 双手交叉　手心向外　两臂伸直 放 松 一 下 再 来 一 遍 坚持10-20秒 两次 第二次 动作一 请 站 起 来！