健康的9个温馨祝福__培训课件.pptVIP

八、建立个人健康档案 温馨提示： 在平时，我们就给自己建立起一份健康档案，将个人既往疾病史、药物治疗史记录在案，有效预防保健。 九、做个健康投资 百岁健康老人 要想健康早投资，健康在自己心中！ 把握健康钥匙：管好嘴 迈开腿 不抽烟 少喝酒 快快乐乐活到九十九 吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病 戒断症状是戒烟过程中的一个阶段，有时限性 戒烟后得病是以前多年吸烟的结果 不能戒烟，戒烟会增加体重 不是所有人戒烟后都发胖 因戒烟发胖的人，一段时间内平均体重也不过增加2-5公斤 需在饮食习惯和日常活动方面做些调整 事实上平均增重几公斤相对于吸烟所致的健康危害几乎可以忽略不计 我吸烟根本不花钱，都是有事要帮忙的人送的，如果戒烟,还得花自己的钱？ 吸食免费烟草，等于是让别人谋杀自己！ 治疗烟草依赖需要花点钱，算一算比您买烟的钱贵吗？比您患病需要花的钱贵吗？ 戒烟之后，偶尔再吸支烟没关系 烟草成瘾本质上是一个慢性脑病，以前尼古丁导致的吸烟的愉悦经历可以在大脑中存留很长时间，即使只吸一支烟也可使吸烟者回想起以前吸烟的愉悦感觉并随之想吸下一支烟，这往往就是复吸的开始。 吸烟者需要知道成瘾的机制和烟草依赖的慢病本质，当有想吸支烟的想法的时候做点什么，转移注意力来避免这支烟。 戒烟后又复吸了，戒烟药不管用了？ 复吸以后，原来使用有效的戒烟药物还可以继续使用 使用时注意优化药物治疗，足量足疗程 真没出息，这烟怎么就是戒不了 对于吸烟者来说，不是一个不好的人有了一个不好的习惯，而是一个好人得了一种难治的疾病。 戒不了烟不是没出息，而是因为吸烟成瘾就是一种慢性病，需要找对适用于自己的戒烟方法。 其 它 不吸烟写不出好文章 吸烟的人不得SARS 吸烟是为了工作（社交）需要 林彪不抽烟不喝酒只活了63岁，周恩来只喝酒不抽烟活了73岁，毛泽东只抽烟不喝酒活了83岁，邓小平即抽烟又喝酒活了93岁，你说这烟还能戒吗？ … 温馨提示： 健康诚可贵，妻儿价更高。能为吸烟故，三者一起抛？ 首先做到不在室内吸烟，进而全面戒烟。 很多公共场所戒烟不力，监管不严，我们可以做到的是：为了健康，不进入这样的场所。 五、人在江湖走，能不喝酒就不 喝 酒 ? 中医认为酒“饮必适量”。 ? 乙醇是一种高能量的食物。 ? 少量饮酒对动脉粥样硬化有保护作用。 ? 果酒中含有抗氧化很强的多酚类物质，可软化血管，预防和对抗动脉硬化，并能使高密度脂蛋白水平升高。 ? 少量饮酒可刺激组织纤维蛋白溶酶原的活性，防止血凝块的形成。 适量饮酒的益处 9000年前，中国河南舞阳县就开始酿酒。中国有白酒消费人群3.5亿，烈性白酒的产量达460万吨，可灌满一个西湖。 ? 成年男性每天饮酒量不超过25克（酒精） ? 健康的少量饮酒：3 选 1 男性 ：白酒 每天不超过 1两 葡萄酒 每天不超过 2两5 啤酒 每天不超过 300 毫升 女性：上述减半，孕妇不饮酒 适量饮酒的权威解释 ? 酒的成分主要是酒精，酒精是仅次于烟草的第二杀手，过量饮酒会对人体肝脏、心脏、肾脏以及神经、血液、生殖系统造成不可逆性损害。 过量饮酒的害处（1） 1、心脏的影响：对心肌损害，造成酒精性心肌病。 2、对神经系统的损害：长期饮酒者大脑萎缩，神经细胞受损，记忆力下降。酒精中毒会导致许多破坏性行为增加男性酒精中毒者常伴有家庭暴力。饮酒可恶化抑郁，酒精中毒者更易于自杀。对神经系统的损伤过程为： 兴奋 抑制 昏迷 死亡 3、对肝脏的损害：乙醇进入机体后主要是在肝脏降解。乙醇在乙醇脱氢酶作用下，生成乙醛，乙醛对肝脏和其他脏器均有毒性作用，干扰碳水化合物、脂质代谢和其他一些中间代谢环节。 （1）乙醇氧化分解时伴有丙酮酸还原成乳酸，故可促进高尿酸血症、低血糖和酸中毒发生； （2）乙醇氧化还伴有草酰乙酸还原成苹果酸，使糖异生作用减弱及脂肪酸合成增加。美国一医学中心CT检查发现：长期大量饮酒者58%患肝硬化，17.6%脂肪肝，24%的人脂肪肝和肝硬化两者兼有。 过量饮酒的害处（2） ? 酒精性肝病的变化规律：脂肪肝－酒精性肝炎－肝硬化 4、饮酒与癌：食道癌、肝癌、胰腺癌、咽癌、舌癌及其他口腔癌，反复刺激影响免疫力以及活化致癌物质等。 5、饮酒与糖尿病：酒精可使糖尿病患者发生低血糖机会增加（因为酒精转换成热能,往往不能有效的转化成血糖）。 6、饮酒与营养不良：饮酒者血中维生素