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最好的养生是睡眠 魏辛夷 张兵  —世界睡眠日 多睡一小时主题活动 深度睡眠 如何提高睡眠质量 睡眠不好怎么办如 何提高睡眠质量 睡眠面膜 睡眠时间 如何提高睡眠质量 世界睡眠日 睡眠日主题 多睡一小时 科学评估婴幼儿睡眠质量 睡眠不好颈椎病 决明子枕头 什么枕头好 保健枕头 记忆枕头 音乐枕头 双人枕头 睡觉不枕枕头好吗 最好 养生 睡眠 魏辛夷 张兵 最好的养生是睡眠 魏辛夷 张兵 著 中国商业出版社 【内容简介】 ??? 睡眠是人体的充电器，睡眠是最好的滋补品，睡眠是抵御疾病的防线，深睡眠为美容时间。 本书从关注睡眠健康、提高睡眠质量的角度出发，以通俗简捷的方式，全面详细地介绍了有关睡眠的基本知识、身心健康与做梦的关系、睡眠医学中一些先进的概念，澄清了一些关于睡眠似是而非的错误认知，帮你赶走睡眠障碍，你的健康电池会悄悄充满。 【作者简介】 ???? 魏辛夷，原名魏素娟。自幼嗜好医学，毕业于张仲景国医学院。精研细读《黄帝内经》、《伤寒杂病论》等历代医学古籍，每有所感悟，则融会贯通。为探求人体保健秘诀，不断汲取国内外必威体育精装版成果，倡导神医华佗最先提出以自然之道养自然之身的养生理念，这一理念如今日受世人推崇。 ???? 张兵，资深编辑，笔名张车楼。推崇中医不治已病治未病的养生观点，以通俗独特的方式对中医养生学进行挖掘、创造，汲取国内外养生精华，立志使中国养生学更有生命力，从而给国人的健康带来莫大福音。主要著作《人体语言密码》、《人体生物钟养生智慧》等在业界有较高的影响。 【目录】 第一章睡眠：人生第一道美餐每天睡得好，八十不见老睡眠是最好的补药睡眠是抵御疾病的防线欠下睡眠债，会让身体很受伤生命在于运动，睡眠在于质量云雀、蜂鸟、猫头鹰，你属于哪一类一个人一天需要多少睡眠30以前睡不够，30以后睡不着的谜底延伸阅读：褪黑素是体内的安眠药 第二章深睡眠是最好的滋补品睡眠的精华--深睡眠深睡眠和浅睡眠是怎么一回事睡眠的主宰者--大脑睡眠区深睡眠时间愈长，寿命越长深睡眠为美容时间错过深睡眠，醒后易疲劳让运动增加你的深睡眠凌晨0～3点，务必要深睡眠补啥都不如补深睡眠延伸阅读：睡眠与人的性格有关 第三章掀起梦的盖头来梦与睡眠之谜一夜无梦睡眠质量就高吗梦能否充当疾病的预言家梦是最好的睡眠调味剂轻撩开梦游的面纱关于梦呓的那点事儿性梦，源来如此梦的解析--心理的镜子延伸阅读：记录梦境的几个小技巧第四章睡眠障碍的前世今生失眠，黑暗中的杀手80%的失眠与心理有关胃不和则卧不安嗜睡其实是失睡早醒，抑郁症的信号兵打鼾未必睡得香夜半抽筋，惊醒梦中人睡觉流口水，千万别大意夜间磨牙，可能是身体发出的疾病信号疾病是睡眠的绊脚石延伸阅读：抑郁自评量表 第五章影响睡眠的7个细节朝向--头北脚南，睡觉更香甜寝具--高枕有忧，软床不舒服照明--夜间灯长明，人则不长寿窗帘--优质睡眠的守护神喝水--夜间醒来和早晨起床及时补充水分时间--遵循生物钟规律入睡和起床睡姿--正确的睡姿，让你更健康延伸阅读：卧室色彩搭配影响睡眠好坏 第六章春夏秋冬的健康睡眠秘诀睡眠要顺应四季变化顺应阳气生发，与春困战斗春眠不如春动酷暑当令，睡眠养生进行时炎炎夏日的睡眠禁忌驱蚊术，夏季安然睡眠的必修课预防秋乏来袭的三步曲秋高气爽，睡觉莫使身体着凉冬季优质睡眠的5个细节冬藏策略--早卧晚起，必待日光延伸阅读：睡前降体温，储蓄健康 第七章每个人都适用的助眠养生之道沐浴，睡前洗澡觉更香足浴，一贴助眠良方冥想，让你轻松入梦来音乐，既赏心又悦耳的催眠师穴位刺激，神奇的入眠绿色通道保健按摩，拯救你的睡眠药枕，小小枕中自有大乾坤太极，天人合一的助睡慢运动延伸阅读：呼吸疗法，位居助眠高手之列 第八章让不同人群安然入梦的睡眠计划失眠者的心理疗法失眠者的营养食谱帮宝宝睡好的6个计划成长中的青少年应该怎么睡轮班工作族如何摆脱失眠睡眠排毒，做个睡美人准孕妇的睡眠调适孕妈咪睡好觉的小窍门老年人起卧的最佳时间老年人该怎样应对睡眠障碍老年人睡眠十忌住院病人睡眠有讲究心脑血管病人如何安睡糖尿病患者如何才能改善睡眠延伸阅读：5种实用有效的释压法 第九章10种容易被忽视的不良睡眠习惯乘车时不宜坐着打瞌睡五花大绑入睡很危险莫把床当成办公桌吃饱就睡害处多睡前忌喝刺激性饮料电视一关，不宜马上就睡觉跟爱人甜蜜蜜后，切忌倒头就睡起床后马上叠被，其实暗藏危机生病了，就该享有卧床的特权吗不宜高抬贵手，也不要枕下埋藕延伸阅读：晨练归来，切忌回笼觉 第十章睡眠要革命，身体要健康颠覆8小时睡眠论睡眠并非多多益善--适度少