南昌市第二十四中学七年级政治上册 学会调节情绪课件 新人教版.pptVIP

面谱图 * 人的情绪变化多端，到底是怎样产生的？请你根据以下 漫画，说明它为什么会有这些变化？ 喜 惧 怒 哀 * 影响情绪的因素： 客观因素 主观因素 --自然景象 --生活事件 --身体状况 --人的思维方式 * 积极思维——积极情绪——积极行动 消极思维——消极情绪——消极行动 .绝对化要求 .以偏概全 .夸大或缩小 .无事实根据 不合理的思维方式： * 正确认识法 1、必须承认某种情感的存在，不要视而不见。 2、寻找产生该情绪的原因（找出事件和消极思维）。 3、用积极思维取替消极思维。 4、采取积极行动克服困难。 * 调节情绪的方法 2、合理发泄情绪 A、哭 B、向他人倾诉 C、运动 D、唱歌 E、自我升华 1、转移注意力 A、改变注意焦点 B、改变环境 3、学会控制情绪 A、正确认识法 B、积极的自我暗示 C、自我激励 D、心理换位 * 情景反应 分享： 1、你过去曾否有过落入深渊之感？当时怎样想？感情和行为又怎样？ 设置情景： 1、考试不及格 2、与朋友翻脸 3、受父母冤枉 4、集了三年的邮票丢失了 2、你认为青少年时期易让人落入深渊的事情有哪些？ 3、当你情绪不好时，你往往会怎样做? 消极的想法： 积极的想法： 消极的感情： 积极的感情： 消极的做法： 积极的做法： * 愉 快 * 这汉堡包没有你的份， 你吃65只鸭蛋就可以了。 愤 怒 给我一个 * 测验只有65分， 我看你怎么办？ 伤 心 * 今天数学测验 糟糕， 没有复习 恐惧 * 绝对化要求 我一定要成功，获得别人的 赞赏，但现在失败了， 怎样面对老师和同学？ 数学比赛失败了...... * 以偏概全 这次语文测验不及格，我真 没用，什么都比不上别人， 怪不得别人也瞧不起我。 语文测验不及格... * 夸大或缩小 小明说我成绩差，不跟我玩， 看来没有一个人喜欢我， 我只能跟自己玩。 小明不跟我玩 * 无事实根据 我上次参加歌咏比赛，唱了 一半就变调了，我怕这回 也一样，怎能不担心呢？ 歌咏比赛上,唱走调了 *