“健脚度”在老年人体质测量中的应用与意义.docVIP

“健脚度”在老年人体质测量中的应用与意义 　　摘要：通过研究老年人体质测试指标，关于素质指标中与老年人生活实践密切相关的下肢运动能力测试指标较少，本文将介绍“健脚度”的测试指标的方法与实践意义，通过加强“健脚度”训练提高老年人的下肢运动能力，从而达到增强老年人体质的目的。 　　关键词：健脚度 老年人 体质测量 　　【中图分类号】R4 【文献标识码】A 【文章编号】1008-1879（2012）11-0001-01 　　21世纪人口老龄化已成为全球性的社会问题。我国于1999年已进入老年型人口国家。今后几十年我国人口老龄化发展速度与规模均居世界之冠。严重的社会老龄化即给社会带来沉重负担，也给老年人自身带来烦恼与困忧[1]。面对这个不以人们主观意志为转移的社会发展客观规律，人类只有勇敢面对，大力提高世界各国人口素质，增强国民体质，特别是老年人体质，以积极的态度采取对策，加强对老年人体质研究，成为21世纪世界各国的共同研究课题。老年人体质研究结合老龄化问题及体质研究实践中发现的问题，进行针对性的研究工作也越来越受到人们的重视[2]。 　　我国自2000年开始每五年进行一次全民体质监测，目前执行的体质测试指标中主要集中于身体形态结构、生理功能、心理素质、身体素质和运动能力等几方面[3]。通过研究发现在老年人体质测试指标中，关于素质指标中与老年人生活实践密切相关的下肢运动能力测试指标较少，本文将试述“健脚度”的测试指标的方法与实践意义，通过加强“健脚度”训练提高老年人的下肢运动能力，从而达到增强老年人体质的目的。 　　1 “健脚度”的内容与评价意义 　　随着全民体育健身活动的深入发展，体育健身活动需要较多的科学指导，以提高体育健身活动的安全性和有效性，体质测试除了满足政府了解全民体质状况和研究对策的需要外，很重要的一个任务就是对全民健身活动进行科学指导[4]。“健脚度”一词源于日本厚生年金医院以老人为对象开办的“防跌教室”，其目的是为了防止老人跌倒设立的“健肢标准”。要求在日常生活中必须保持和强化“走路”、“上下台阶”和“跨越”的基本动作[5]。“健脚度”的主要测试项目包括三个内容：“40cm上下台阶”、“10m全力步行”、“最大一步步幅”。 　　“健脚度”的测试项目来源于生活，其实践意义很强，在测试工作中能够反映受试者的健康状况，俗话说：“人老脚先衰”，跌倒的事情是经常发生的。虽然，老人发生跌跤司空见惯，但其后果却不堪设想。有的人摔成了骨折，有的人一下子跌倒，也许再也爬不起来了。老年人易跌倒的原因，主要是由于老年人腿脚的运动功能下降所致。根据测试结果，对老年人进行科学有针对性的运动锻炼，“健脚度”提高后，老人们可以在生活中轻松地上、下公共汽车，爬楼梯，能在街灯下顺利地通过人行横道，能稳健跨登街沿、屋阶等，这样就解除了老人平日的诸多不便[5]。 　　2 “健脚度”测量方法 　　2.1 “40cm上下台阶”。本文的“上下台阶”与传统的台阶试验（哈佛台阶试验）不同，此处“40cm上下台阶”测量意义是针对老年人，测试其在无人帮助的情况下，能否完成上下40cm高的台阶，是检测老年人下肢肢体功能指标，其测试指标来源于检验老年人能否在日常生活中顺利完成乘公共汽车上下台阶，上下楼梯台阶，购物商场台阶等。测试结果分三种：①轻松通过；②可以通过；③不能通过；使用器材：40cm高的台阶；测量方法：受试者穿运动鞋或平底鞋在测量场地准备好，听从测试员的指挥进行。 　　2.2 “10m全力步行”。测量意义：“10m全力步行”属体质测量速度素质指标，测量目的反映老年人单位时间内移动的距离或单位距离所需要的时间，测试指标来源于检验老年人在日常生活中遇到紧急快速躲闪情况肢体的运动能力。场地器材：在平坦的地面上画两条长10m、宽1m左右的平行线，一块秒表；听到“走”的口令后由一端开始走，以全力最快的速度走过终端，计时员看受试者一侧下肢启动开表计时，当受试者双脚都通过终端时停表，以“s（秒）”为单位记录成绩，精确至0.1s，小数点后两位数按非0进1原则进位。 　　2.3 “最大一步步幅”。 　　测量意义：“最大一步步幅”属体质测量中力量素质指标，测量目的反映老年人肌肉的力量和爆发力，测量值越大，说明老年人的下肢爆发力越好，测试指标来源于检验老年人在日常生活中遇到跨越时的运动能力。 　　场地器材：一块平坦的地面； 　　测量方法：受试者穿运动鞋或平底鞋在起跨线后成自然站立，用力向前跨出自己最大的距离，测量起跨线至着地点后缘的距离，以厘米为单位，不计小数。 　　3 老年人提高“健脚度”的重要意义 　　腿是人体中主要承受重量的肢体，腿中有人体中最大最长且最结实的关节和骨骼，它们能够一次连续几个小时承受比人的体重大几倍的压力，人老后心脏功能