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产后防风湿之细节篇 　　新妈妈产后要开始给宝宝哺乳，所以身体特别的虚弱，这时候如果没有很好地注意产后保健，有可能导致风寒侵入体内，并滞留于肌肉和关节中，导致气血凝滞，引发身体关节和肌肉酸麻疼痛，甚至发生风湿性骨关节炎，这是一种很难治的“月子病”。新妈妈们，不妨先做个小测试，看看自己是否被产后风湿亲密接触了。 　　产后风湿小测试 　　1 你是否经常感觉全身发冷？ 　　A 是 B 否 　　2 你是否经常出虚汗？ 　　A 是 B 否 　　3 你是否经常活动关节时感觉疼痛，遇冷、遇风时疼痛加重？ 　　A 是 B 否 　　4 你是否经常感觉浑身沉重、没有力气？ 　　A 是 B 否 　　5 你是否经常感觉腰酸、困倦、疼痛，容易疲劳？ 　　A 是 B 否 　　结果分析 　　轻度：如果选择A项1次，新妈妈身体可能只是轻微的不舒服，并不是产后风湿病。 　　中度：如果选择A项2～3次，新妈妈已经患上产后风湿病了，不过积极治疗，康复指日可待。 　　重度：如果选择A项4～5次，新妈妈的产后风湿病已经很严重了，治疗起来会比较麻烦的，所以应特别注意。 　　什么是产后风湿？ 　　产后风湿（也叫“风寒症”、“水感”、“酒感”），中医认为是产后或人工流产术后体虚之时，感受风寒湿邪，伤及关节、筋脉、肌肉、皮肤等组织所引起的肌肉关节酸困、疼痛为主要表现的疾病。 　　引发产后风湿的 　　主要原因 　　不注意保暖 　　新妈妈在生完宝宝后会出很多汗，有时甚至大汗淋漓，此时如果不注意保暖，很容易受凉，加之新妈妈身体特别虚弱，很难抵抗寒风冷气的侵袭。 　　洗澡水过凉 　　这种情况最常出现在夏天，新妈妈洗澡时贪图凉爽，将洗澡水的温度调得过低（不要低于36℃），身体和凉水的“亲密接触”让本来就非常虚弱的身体受到冰凉的刺激，很容易导致关节疼痛，得风湿病。沐浴后头发没干就立即睡觉，也是引起风湿性头痛的主要原因。 　　产后过早操劳 　　新妈妈生产后，身体需要好好地休养，如果过早地工作，甚至是劳累，都有可能给身体埋下诸多健康隐患。最常见的是新妈妈在月子里用冷水洗衣服，这样很可能会手关节疼痛，患上严重的风湿病。 　　居住环境阴冷潮湿 　　如果新妈妈在坐月子的时候，住的房子比较背阴，没有阳光照射，阴冷潮湿，也会让风寒湿邪“溜进”新妈妈体内，为产后风湿埋下隐患。 　　预防产后风湿6方法 　　注意保暖 　　新妈妈无论是自己顺产还是剖宫产，生完宝宝后都会流很多汗，这个时候切忌被风直吹，最好的办法就是自然降温。如果是在晚上，还要注意新妈妈的保暖，防止夜里气温降低以后让新妈妈受凉。新爸爸或者亲戚朋友在照顾新妈妈的时候可细心一些，室内温度最好保持在冬季18℃～22℃，夏季可以在24℃～26℃左右，湿度为60%～65%。新妈妈身上的衣服被汗湿了以后，也要及时地更换，避免湿气侵入体内。 　　别贪玩 　　新妈妈生产后，身体需要好好地休养，如果过早地工作，甚至是劳累，都有可能给身体埋下很多隐患。新妈妈在生宝宝时消耗了大量体能，建议最初24小时卧床休息，保证产后充足的睡眠，第二天再依据个人情况下床活动。新妈妈在活动的时候避免用力过大，可以适量地活动一下身体，不要过度疲劳，坐月子期间禁止从事体力劳动，特别是增加腹压的活动，如久蹲或搬重物等。新妈妈在月子里闲暇时，可以阅读报纸、杂志、书籍，看电视、玩电脑，但文字要够大、姿势要正确、光线要充足，时间不宜太长（1个小时左右），且不要看悲伤、火爆或是情绪激烈的内容，最重要的是不能影响休息，以免给哺乳带来麻烦或造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济。 　　运动别过度 　　新妈妈刚生完宝宝不能马上运动，特别是产后2～3周内绝对不能过度活动关节。此时自然平缓的运动最适合新妈妈，如在屋里散步、动作轻柔的产后体操或瑜伽等，运动后应及时擦汗、穿衣，不要着凉，运动量以新妈妈不感到疲劳为准，如果为了尽快恢复体形而过度运动，反而会对身体造成伤害。 　　洗浴别超时 　　新妈妈生完宝宝的第一天，身体比较虚弱，最好不要洗澡，可用温水擦浴。在坐月子期间，新妈妈一定要注意自己的个人卫生，应该适当地洗澡，但是一定要注意每次洗澡时间不宜过长，一般5～10分钟即可，洗澡水温保持在36℃～38℃左右，室内温度要在24℃～26℃左右，沐浴后最好在浴室擦干身体、穿好衣服再出来，然后尽快吹干头发，千万不要着凉。冬天可打开浴霸或者备好暖炉，避免受凉感冒。 　　营养别单一 　　新妈妈的饮食要特别注意，不但吃得有营养，还要合理搭配，营养均衡。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，要搭配蔬菜、水果等，即荤素搭配；粮食应该粗细搭配；除了正常吃饭菜，还要适当喝汤，以补充产奶消耗的水分，除了下奶的鸡汤、鱼汤等，还可以喝一些较清淡的汤，如银耳汤、山药汤等；夏