冬日排毒 轻身养颜.docVIP

冬日排毒 轻身养颜 　　你是进入冬日“囤积模式”了吗？吃得多动得少，教练来催也懒得上健身课，腰上游泳圈不知不觉长起；再加上喝酒应酬，冲击年末业绩带来的身心压力，让你动不动就气喘吁吁；大量的浓妆Party和带妆加班，让肌肤也熬不住要提抗议。在喜庆节日到来前，按照不同的亚健康状况，抓紧时间给身体和肌肤排个毒，再现完美状态，才是给自己最好的新年礼。 　　“感觉很累难入睡，养心安神好助眠” 　　如果你这样： 　　白天要靠多杯咖啡提神，才能勉强压制连天哈欠；晚上倒在床上却进入烙煎饼的节奏，很难入睡或睡后易醒，你经常看到很多“累得睡不着”的OL吐槽说：“心里清醒得能听见外面的流星划过大气层的声响，亲，难道我这是要去拯救银河系吗？”这种“不寐”的原因，中医认为是思虑太过、情绪紧张，也包括神经官能症等问题使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，还有约1/4的OL是因为晚上饮食不节，吃了过度油腻、难以消化或容易产气的食物，胃气不和也容易造成失眠。 　　排毒疗法： 　　治疗失眠，除了晚上要清淡饮食，不要吃豆类等产气食物外，排除“精神紧张”之毒也很重要，包括在睡前一小时内泡澡纾缓、不要再跟人在微信或QQ上争论工作；不要在晚上看刺激性的影视、听节奏感强的音乐，可以使用薰衣草、洋甘菊、佛手柑、蓝花马鞭草等安神舒压的精油，通过嗅闻、熏蒸、滴在枕头上等办法，帮自己安眠。 　　或者喝一些补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神的中药汤剂，在睡前半小时喝下，也可以达到神安自寐的功效。比如： 　　1 药物处方：干花生叶50克，水一海碗，煎沸10分钟，取浓液200-250毫升，睡前温服。连服3～5天，八成人有效。 　　2 药物处方：桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁各12克，柴胡、通木、半夏、苏子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克，加一海碗水，15分钟后滗出药液，再加一海碗水，煎煮10分钟，两次药液混合后早晚各服一次，连服6天，九成人有效。 　　“年末尾牙喝酒多？加速酒精排泄少损肝” 　　如果你这样： 　　公关部经理被查出患有轻度酒精肝？这样的消息总让你在端起尾牙宴的酒杯时分外犹疑：怎么办？不喝酒，上司和客户认为你没诚意；喝了太多酒，肝脏负荷太重，会不会导致酒精性肝损伤？ 　　排毒疗法： 　　在饭局上要知道怎么吃才能在喝酒的同时保护肝脏。比如可在饮酒时吃些醋拌蔬菜或者水果，这是因为醋可以对酒精起到中和作用，而水果中的糖分则能加速酒精在体内的分解，同时蔬菜和水果可以补充维生素C、维生素E和微量元素硒等重要的抗氧化剂，也可减轻酒精对肝脏的毒害。 　　饮酒过量怎么办？ 　　1 来杯蜂蜜番茄汁 　　饮酒之后，肝脏在分解酒精的同时消耗了过多血糖。此时喝一杯蜂蜜番茄汁可补充糖分，减轻醉酒后头痛等不适感，番茄汁中的番茄红素还有抗炎属性。 　　2 来碗鸡蛋姜丝汤 　　鸡蛋中富含半胱氨酸，具有解毒作用。另外，一项必威体育精装版研究发现，鸡蛋中丰富的B族维生素可缓解宿醉。在蛋花汤里加姜丝，姜的生辣气息可以缓解饮酒过量的恶心感，缓解胀气和消化不良等不适症状。 　　3 来盘炒芦笋 　　韩国一项新研究发现，酒后吃点芦笋可以觯酒护肝。芦笋提取物可提高能够分解酒精的多种酶的水平，减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。 　　4 来杯香蕉酸奶饮 　　饮酒过量之后，身体细胞缺水，小便更多，血钾水平降低，进而导致肌肉乏力、血压升高等现象。这时吃一两根香蕉可以补钾，增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例。如果你平时不爱吃香蕉，可将一根香蕉和一杯脱脂酸奶加少量水打成香蕉酸奶饮喝，解醉酒的效果更好。 　　“吃得太汕腻？减脂清肠最要紧” 　　如果你这样： 　　年底饭局太多，一顿接一顿，没有喘息，也容不得有喘息。几个礼拜下来，体重飙升不说，小腹迅速鼓出，消化不良，甚至还变得越来越懒，吃完了就想躺下，完全动不起来。 　　排毒疗法： 　　怎样加强消化力，通便排毒、降脂减肥？可尝试以下方法： 　　1 喝杯芹菜汁 　　上芹菜属于高纤维食物，含有大量甘露醇和食物纤维，可以加快胃肠道的消化和排空，避免肠胃胀气。芹菜叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，能减少脂肪在肠道的吸收，以利于降血压、降血脂。 　　2 喝大麦茶或橘皮水 　　韩国人发明的大麦茶是以烤香的大麦仁冲泡而成，极能助消化；橘皮晾晒之后，理气助消化的功能接近陈皮，饮后还能防感冒。 　　3 吃点糖醋牛蒡片 　　牛蒡含有丰富的膳食纤维，能加快胃肠道的排空，从而减少脂肪在体内的吸收，因此对排毒、通便、降脂、减肥十分有效。从超市里买回牛蒡后，去皮、切小片，在沸水里焯熟，沥干水分，放入大碗中，放入白醋、白糖腌一会儿就可以啦。 　　“熬夜加班，清洁补水来‘抑痘’”