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五感养生 开往春天的健康号 　　停下了一年繁忙的脚步， 　　当你忙着与亲朋好友一聚时，也要注意路上席卷的寒风。 　　你现在是否眼睛模糊了，耳朵胀痛了，鼻子塞了，喉咙沙哑了，连皮肤也干燥了？ 　　那请你先放下厚重的宴席，尝试着由内到外，用天然方法养护身体， 　　让五感愉快地迎接即将到来的美好的春天。 　　杂粮谷粥 润口养胃 　　现在的天气寒冷，大家都想养好身体，准备在新的一年里迎接新的挑战，但要养身，先要养好脾胃，才可以吸收营养。如若脾胃不佳，便会口淡腹胀、大便不顺。所以冬天应该吃粥，因可润燥滋阴，又易消化吸收。尤其在晨起就喝粥，更有益于养生。不妨把冬天的当季食材都拿来煮粥，顺应时令，食材最对味，对身体亦最有益。 　　番薯粥 味甘，性平 　　功效：益补元气，消除疲劳，滋养肠道，驱走虚弱体质。 　　莲藕粥 味甘，性寒 　　功效：冷却体内燥热，滋养干渴，活化肺部，止咳化痰。 　　鲜淮山 味甘，性平 　　功效：滋补脾藏、提升肺功能、强化肾气，补血补水。 　　南瓜粥 味甘，性温 　　功效：血气顺畅，暖身补气，增强体力，消除手脚冰冷。 　　做法：半杯米，3杯水，加洗净去皮的冬天食材，慢火煮30分钟左右，材料软烂即可。 　　冬天养生食疗贴士 　　宜：辛 驱寒增阳（如，胡椒、生姜、香菜、洋葱） 　　宜：防上火食材 强健补肺（如，杏仁、雪耳、白果、萝卜） 　　忌：寒凉食物 寒气伤身（如，青瓜、白菜、西瓜、蜜瓜） 　　过节美食 解毒四品 　　冬季寒风会伤肺，想要滋润身体，就要从饮食做起，顺应时节，减少身体负担，偏偏冰冷冷的天是享受烧烤、火锅、麻辣鸡煲最佳时机。如此燥热，容易吃出病来。本期就为大家针对性地推介养生四品，一杯解毒，还很方便易做！ 　　冬天在外饮食须知 　　宜：姜饮 （快速驱寒，冬天适宜。） 　　忌：乌龙茶、绿茶、果汁等冰冻瓶装饮品 （寒凉，多喝积寒。） 　　宜：喝蜂蜜 （活化脾脏，健胃整肠。） 　　宜：菊花+普洱茶（菊花和普洱结合，没单喝菊花寒，还能解毒消食。） 　　烧烤=燥热 　　燥热上火，口干嘴破 　　梨子芹菜汁 味甘，性凉 　　功效：改善滋润不足，润肺、镇静热气。 　　做法：一个梨子加一根芹菜，洗净榨汁即可，可加蜂蜜调味。 　　火锅=虚火 　　水分流失，喉咙干渴 　　杏仁豆腐 味温，性甘 　　功效：润喉止咳，滋润肠道，促进水分代谢。 　　做法：1匙杏仁霜搅拌至50ml的水，再放2克寒天粉及200ml豆浆，中火加热，拌至浓稠，冷藏定型即可。 　　备注：过冷食物亦不宜多吃，尽量放回室温才吃。 　　海鲜=寒毒 　　胃寒不适，加剧虚寒 　　陈皮茶 味辛，性温 　　功效：行气健胃，解毒，预防感冒。 　　做法：陈皮洗净，刮去果囊，泡热水饮用。 　　麻辣鸡煲=伤脾 　　辛辣助火，损耗伤脾 　　香蕉牛奶 味甘，性寒 　　功效：滋润肠道，解燥，调理肠内环境。 　　做法：半根香蕉去皮切块，加入250ml牛奶，放入搅拌机，打成果汁即成。 　　梨子芹菜汁 　　杏仁豆腐 　　香蕉牛奶 　　陈皮茶 　　天然花香 养眼安眠 　　冬天多梦，易失眠、眼睛模糊、欲哭无泪等都跟冬燥有关。香薰治疗师Korus就提议大家用干花做眼枕，敷在眼上，安眠舒压，放松眼部和眉头的肌肉，舒缓疲劳，睡个好觉。 　　植物的天然香味， 　　除了减压也可增强免疫力， 　　是一家大小适合用的保健品。 　　安眠舒眼干花 　　除做香包，用干花泡水饮用或泡水后洗脸敷眼，亦有功效。 　　薰衣草 　　宁神镇静、安抚情绪 　　洋甘菊 　　舒缓头痛，消除失眠 　　桂花 　　安定神经、滋润皮肤 　　自制眼枕 　　1 用手巾或旧衣剪出小布块，加入4-5匙的干花，如薰衣草。 　　2 再加入1/2 杯米、红豆或亚麻籽，卷成条状。 　　3 布条两端，用绳扎扎实即成。加个暖包在眼枕上，用来敷眼可促进循环减黑眼圈。 　　森系精油 气通耳鼻 　　天气干冷，都市人的呼吸道问题尤其多，而耳鼻相通，鼻子不通，耳朵也易受感染，像冬天就特别多人患中耳炎。其实用精油薰香，呼吸一口植物的香气，既可通耳鼻，又可净化空气，增强免疫力。不少森林系精油，都对呼吸道有帮助，让人听清楚风的声音，闻得到家的气味。 　　五大呼吸道保健穴位 　　按摩以下的穴位，有助改善呼吸道问题。 　　太阳：祛风清热、明目，治感冒 　　云门：改善呼吸问题，肩背僵硬、酸痛 　　中府：感冒初期适用，可提高肺功能 　　迎香：改善鼻塞、流鼻水，打喷嚏 　　印堂：明目，通鼻，治头痛 　　Tea Tree 　　茶树油 　　抗菌、抗病毒，有助于治疗流行性感冒。 　　Eucalyptus Australiana