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怎样保护肝脏！ 晚睡晚起为最大致命伤。 2.早上不排便。 3.暴饮暴食。 4.不吃早餐→ 透支体力而不自知。 5.服用药物过度。 6.防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。 7.不当的油脂（如：沙拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，如：橄榄油。疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。 8.不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒过的青菜当天吃完，不要隔夜吃。 9.错误的价值观，只追求卓越，欠缺和平、博爱。 10.急躁。 1、不酗酒；2、不吃霉变食物；3、不滥用药物；4、积极预防病毒性肝炎。 11.防晒、保睡眠、安定情绪白天要尽量避免在阳光下暴晒，出行要戴好防晒帽、伞和太阳镜；中午有可能的话，要午睡半小时到一小时，晚上要尽量减少夜生活，保证8小时睡眠；保持情绪的安定，不烦躁。 肝脏在春季时功能更活跃，所以春季养生怎样保护肝脏就显得很重要。记者近日就此采访了中医专家薛敬东，他提醒人们，应合理饮食，生活规律，保持心情愉快，以排除体内邪气，保持肝脏健康。  注意饮食平衡 初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进消化腺和胰液、胆汁的分泌，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。要保持饮食均衡，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。  生活规律有序 初春时寒气较盛，少量饮酒有利于活血和肝脏阳气的升发。但不能过量，多饮会伤肝，影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，同时还应适量运动，如散步、踏青、打球等，都可护肝，但薛敬东提醒人们，对于一些肝硬化的病人，尽量少运动。  保持心情舒畅 肝脏健康和情绪有很大有关，中医认为，由于肝喜疏恶郁，所以生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要会调整情绪，要乐观开朗、心情愉快，使肝气正常生发。否则就会伤及肝气，时间长了，易导致肝病。 肝脏是人体的“化工厂”：(1)能分泌胆汁；(2)加工利用从肠道吸收来的营养物质；(3)对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。 防晒、保睡眠、安定情绪白天要尽量避免在阳光下暴晒，出行要戴好防晒帽、伞和太阳镜；中午有可能的话，要午睡半小时到一小时，晚上要尽量减少夜生活，保证8小时睡眠；保持情绪的安定，不烦躁。 忌饮酒夏天很多人喜欢喝啤酒，认为清凉解暑。但中医学认为，“酒为火热之食，损伤肝阴”。无论啤酒如何冰镇，夏天饮用都如同“火上浇油”，不少患者就是因为过度饮酒导致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。 不宜在空调低温环境中久呆空调房中不是自然风，空气污浊，易滋生病菌，损伤肝脏。因此，降温应适当。在空调环境中呆一段时间后要到户外活动，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，消耗太多。 饮食保证饮食要保证清洁卫生，注意碗筷的卫生，多吃新鲜易消化的食物，并选择一些食疗防暑方式。如新鲜豆浆、蒜茸拌黄瓜、蒜茸粉条海带丝、冬瓜汤、清炒苦瓜、西瓜、雪梨、橙子等多汁水果，各种新鲜绿色蔬菜等。 要做到，完全不需花钱，只要注意起居与饮食习惯的调整。食疗加上时疗，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒的动作。  原因：晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。倘若此时，作母亲的仍处於焦虑状态，如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。  晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。  凌晨1-3点，胆的排毒亦同。  凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免 抑制废积物的排除。  凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。  凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。  疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。  晚睡晚起混乱整个排毒过程；另外，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。  肝病防治学术基金会执行长、台大医院内科教授许金川指出，近十几年来，随著小型肝癌的研究，临床上才确定肝脏好坏并不能全然仰赖GOT、GPT数值，但医学发展至此，观念竟依然如故。许金川表示，医生对肝病的防治都可能发生错误认知，更遑论一般民众了；  许金川说，肝脏本身并没有什麼神经，因此常常在得肝癌已经很大了才会发现，但却为时太晚；这也是肝癌为何如此难以治疗的最大原因。在台湾，每天有30人死於肝病，肝脏疾病已是威胁国人健康的最大杀手，在肝病常识有限下，许医师感叹，有太多人都是被无知给害死的。  日前，许医师门诊也是有位病人，最近一个月经常肚子痛而且体重也减轻了不少；经超音波检查发现，肝脏部位有一个很大的肝癌，几乎80%的肝脏都「吃」掉了。病人大吃一惊，直呼「怎麼可能？去年才做健康检查，结果都是