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看一看，想一想
看一看，想一想 运动后出现的生理现象 心脏供血 生命的马达－－－心脏 常州实验小学平冈校区 金耀 脉搏测量位置 最简单常用的两种方法 1、桡动脉 2、颈动脉 找一找 桡动脉位置：桡骨内侧，靠拇指一侧于手腕部。 找一找 颈动脉位置：脖子中间偏一侧两横指。 测一测 1自己测量 a颈动脉 b桡动脉 2相互测量 练一练 安静状态 室内操 快速深蹲 记一记 靶心率 靶心率 THR ，是指通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率 计算公式：靶心率的计算公式：[（220-年龄）-静态心率]* 60%---80% +静态心率 靶心率对照表 试一试 运动菜单 试一试 根据时钟，自己测试一下自己运动后的脉搏，看看自己运动是否适量，自己应该怎么调整？ 通过学习，我们知道了脉搏的测量方法，通过脉搏的测量可以科学的了解心脏的工作状态，能利用脉搏测量指导我们进行科学的体育锻炼。 拓展小知识 加强锻炼，强化心脏功能， 给自己一个健康的身体 课后作业： 自己设计一组运动内容，测量并记录各项运动结束时的脉搏，并进行运动量的调整，形成一份运动计划。 谢谢 * * 呼吸急促 大量出汗 心跳加速 脉搏的测量 脉搏次数（次/分） 安静 室内操 快速深蹲 运动后休息 166-185 166-186 167-187 163-185 108 163-184 161-183 159-182 156-181 154-179 152-178 149-177 147-176 15 164-185 162-184 159-183 157-181 154-180 152-179 150-178 147-176 14 165-186 162-184 160-187 158-182 155-181 153-180 150-178 148-177 13 166-187 163-185 161-184 158-183 156-182 154-180 151-179 149-178 12 102 96 90 84 78 72 66 60 心率 年龄 斜卧撑 快速深蹲 提臀跳 静力支撑 ？ 运动强度 慢跑 仰卧起坐 篮球 足球 运动量 脉搏 *
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