「情绪与压力管理」课程大纲.docVIP

「」課程大綱年度：9學年度 第學期 上課時間：星期 7 8 節 ◎教學目標： 1.能瞭解情緒、壓力相關模式及其與身心健康的關係。 2.認識睡眠、飲食、運動與情緒、壓力之間的關係，增進正向健康行為。 3.學習問題解決策略，減少壓力源。 4.知道如何找出生活壓力源，並加以改善，營造身心健康生活型態。 5.透過實際活動體驗，學習情緒與壓力管理方法。 ◎教學評量：個人平時作業70% 共四項作業，每項17.5分 、小組報告30%。 ◎其他教材 加分項目 ：參加「學生輔導組」舉辦之各類團體/工作坊最高可加平時成績10分 需附心得報告500-1000字 。 ◎教學內容： 週次 日期 課程名稱 課堂介紹 授課者 1 課程導論 課程說明、評量方式及其他建議 鄭淑惠、吳淑真、張文耀、龔毅珊、錢靜怡 2 09/20 相見歡 自我介紹 鄭淑惠、吳淑真、張文耀、龔毅珊、錢靜怡 3 09/27 情緒與壓力管理 概論 ★放鬆練習 認識壓力模式圖，進行肌肉放鬆訓練 吳淑真 4 10/04 壓力與生活習慣 ★放鬆練習 壓力和飲食、運動、休閒、睡眠、時間管理間的關係 吳淑真 5 10/11 瑜珈 ★放鬆練習 透過體驗瑜珈，體驗身心壓力的釋放 吳淑真 6 10/18 催眠 ★放鬆練習 催眠理論與體驗、運用催眠提昇身心健康 錢靜怡 7 10/25 養生功 ★放鬆練習 氣與健康、養生功介紹與演練 張文耀 8 11/01 問題解決策略 ★放鬆練習 ★小組報告1 介紹問題解決概念與策略 張文耀 9 11/08 10 11/15 正向心理 ★放鬆練習 ★小組報告2 幽默、樂觀、希望感、品味人生的培養 錢靜怡 11 11/22 情緒覺察與表達 ★放鬆練習 ★小組報告3 情緒百百種～辨識、體驗與因應 錢靜怡 12 11/29 想法 ★放鬆練習 ★小組報告4 認識非理性信念、自我內言與壓力的關係 龔毅珊 13 12/06 自我概念 ★放鬆練習 ★小組報告5 提升自尊、自信與自我肯定以減少壓力 龔毅珊 14 12/13 性格 ★放鬆練習 ★小組報告6 培養抗壓性的性格特質 龔毅珊 15 12/20 大自然與自我照顧 ★放鬆練習 ★小組報告7 ★小組報告8 學習與自然相處之道 龔毅珊、錢靜怡 16 12/27 內觀 ★放鬆練習 認識內觀的意義、內觀體驗 張文耀 17 01/03 停課二週【學輔組99學年度上學期活動-可列入本課程加分】 請上網登錄報名 成大首頁 行政單位 學生事務處 學生輔導組 活動報名 18 01/10 課程注意事項： 一、個人平時作業： 1.『隨堂作業』：請於課堂當天繳交，不接受事後補交。 2.『回家作業』：請於當天上課後的隔週繳交，並請依據當週老師的規定繳交作業，逾時不收。 二、小組報告：按照課程表中所列的小組報告時間，請各組設計並帶領與該堂主題相同的班級活動，活動進行約30分鐘，須於報告當日繳交活動方案乙份，清楚寫明活動目的、帶領程序、進行方式及時間、預期效益等。並於活動結束後由其他組針對活動項目進行評分。 三、其他教材加分說明：如欲加分的同學，請留意學務處或學生輔導組活動報名系統，並及早報名，以免向隅。網址：8/~stfapp/login.php 四、課程大綱、課程公告事項等皆置放於moodle，請同學不定時留意其公告訊息。 網址：.tw/