对铅球、铁饼、标枪技术动作共性的初探.docVIP

对铅球、铁饼、标枪技术动作共性的初探 　　【摘 要】通过文献资料法和观察法访谈法对铅球、铁饼、标枪三者的共性进行分析讨论。投掷项目的完整技术都是由握持器械、预备姿势、预先加速，最后用力前的准备姿势，最后用力和器械出手后的维持平衡等几个不可分割的技术阶段组成。虽然各项目的各个技术阶段动作形式各有不同，但是总的要求是一样的，投掷项目的共同特点，都是以速度为核心，以力量为特点。 　　【关键词】铅球；铁饼；标枪；技术动作 　　1.前言 　　投掷项目是表现人体力量的运动，能使人体肌肉发达，力量增强，改善人体协调性，提高人体健康水平和培养意志品质。使神经过程具有高度的均衡性，能使前庭分析器具有很高的稳定性，是提高肌肉力量，改善神经过程和发展力量素质表现的手段。 　　2.研究对象与方法 　　2.1研究对象：对长春市业余体育运动学校投掷队20人进行技术研究，其中男子12人，女子8人，年龄在16―18岁之间。 　　2.2研究方法 　　2.2.1观察法：对长春市业余体育运动学校投掷队的训练进行观察。 　　2.2.2文献资料法：查阅了《铁饼》、《标枪》、《北京体育师范学院学报》等书籍报刊等。 　　3.结果与分析 　　田径中的投掷是通过人体的动作，将器械投出尽量远的距离。各投掷项目都可将完整技术大至划分为4个阶段：准备阶段、预加速和超越器械阶段、最后用力阶段、结速阶段（见表1）。在这4个阶段中，最后用力阶段对于成绩的影响最大，预加速阶段次之，准备阶段和结束阶段的影响最小。 　　3.1握持器械 　　3.1.1在握持方法上，铅球、铁饼、标枪三者虽各有方法，但三者也有共同的特点：器械出手前后之间，中指作用的时间都在最后。 　　3.1.2握持器械要便于助跑和最后用力，特别是有利于出手时能够把力量集中作用于器械上。 　　3.1.3握持器械的手臂适当放松，以利于最后用力。 　　3.2预备姿势 　　预备姿势是三项投掷技术的组成部分之一，预备姿势的条件好坏直接影响助跑，最后用力的效果投掷距离。 　　3.3预先加速 　　无论何种形式的预先加速，都应做到：其一，节奏要合理，人体带动器械逐渐加速，形成人与器械为一体，预先加速的速度因人而异，应保证技术的连贯和有利于最后用力；其二，应能充分利用场地，增加器械预先加速的距离，并保证用力能作用于器械上，能为最后用力创造有利条件；其三，预先加速时身体重心的移动要平衡，以便减少水平速度的损失，尽快进入最后用力阶段。 　　3.4最后用力前的准备姿势 　　在最后用力前，头和非投掷臂的姿势和动作，直接影响着肌肉的拉紧和放松，并且与身体重心的变化和身体平衡、动作的方向、用力的路线都有和密切的关系。因此，要注意它们在最后用力的正确动作，不能低头、转头和甩臂。 　　3.5最后用力 　　3.5.1最后用力阶段的划分 　　投掷技术在最后用力阶段的划分上，都是右脚落地后，并且在左脚也落地时开始到投出器械之前的瞬间，这一阶段叫最后用力阶段，之前是助跑阶段，之后是缓冲阶段。 　　3.5.2最后用力时人体发力时间 　　投掷技术的最后用力时的发力时间，其共同点是在右脚落地后，并且右脚落地时开始的，只有左脚落地后两腿同时支撑在地上才能产生有效的作用力。 　　3.5.3最后用力过程的左腿动作 　　最后用力阶段是为了传递能量，器械投得最大能量即器械的出手速度。为更好的减小能量消耗，当在最后用力中，左脚落地膝关节有弯曲动作之后，在任何情况下只能保持这样的状态，到投掷出器械时才能伸直左腿这样可保存能量，从而使器械获得更大地出手速度。 　　3.5.4最后用力时髋的动作 　　最后用力阶段直接制约着出手速度、出手角度和高度是投掷完整技术的关键环节，作为投掷整体系统的一个子系统的最后用力技术又是由下肢髋部、躯干、上肢等几个身体环节的动作构成的，在这几个动作环节中，髋部是整个身体前的中间部位，直接和躯干、下肢、相互作用，所以髋部动作且上体和下肢动作的连接枢纽，在投掷过程中髋关节在腿部动作的作用下有左腿支点上方运动，并使髋横转成与投掷方向成垂直状态。从而加大躯干和右肩的前转轴幅度的速度。 　　3.5.5支撑制动 　　在投掷过程中，左腿的动作有一个共同点，都有支持制动的动作。目的是下肢向前运动，加快于髋部和上体向前的运动速度。 　　3.5.6用力顺序 　　在铅球、铁饼、标枪的最后用力过程中，平时强调最多的就是最后的用力顺序。其顺序是蹬、转、挺、翻、甩由下至上，目的是把人体的助跑和肌肉拉力的能力最大的传递个器械，加大出手初速度。 　　3.6器械出手后的身体平衡 　　这个阶段是在投掷项目过程中不可缺少的部分，平衡动作质量的好坏是关系到投掷是否成功的重要原因。这个阶段就是投掷时的双支撑与快速转为右腿的单支撑，降低身体