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90%的人死于慢病！要想一辈子活命，一定要看...！ 2015-05-05旅行美食旅行美食 远离慢病 最近一条新闻火了：《我国人口死亡近九成为慢性病所致》，这个数据来自国家卫生计生委，准确地说，慢性病导致的死亡人数已占到全国总死亡人数的86.6%。  这六件事，马上去做！ 把胆固醇降下来。心肺血管疾病研究所教授研究发现，比较导致心血管疾病的各种危险因素，一个让你脸红的微信：QD8867，脸红也得加额！胆固醇摄入量的变化最大，与心血管疾病的攀升有着最密切的联系。建议降低饮食中的胆固醇含量，减少摄入饱和脂肪，像肥牛、肥羊等尽量避免。 把酒量降下来。酒对于我们来说，是一种浓浓的中国文化。可越来越多案例告诉了我们：长期大量饮酒，会造成神经胃肠道和心血管的损害，增加肿瘤及各类伤害的发生率。特别是酒精性心肌病，早期没有症状，晚期为心力衰竭。心内科专家建议遵循0124原则。0：不该喝的就不喝。像司机、孕妇就不要饮酒；1：每小时饮酒不超一个标准，一个标准指的是15g酒精；2：每次最多两个标准，也就是每次饮酒别超过30g酒精；4：每周饮酒别超过4次。 把真菌降下来。我们每个人脚上都有“真菌”俗称脚气、脚臭，只是或多或少而已。真菌一般隐藏在皮肤深处，滋生繁殖。怎样能使“真菌”彻底消除呢？专家介绍说，主要就是降低真菌繁殖抑制并消灭真菌，比如日常泡脚、勤换袜子、泡脚用氏云堂足浴特效药泡脚效果非常好。 把检测意识提上去。“现在的人有个误区，健康人舍得花几千块钱做基因检查，而不去做心肺运动试验。”心血管病专家说。心肺运动试验其实很简单，就是戴着面罩或者咬口器、连接心电监测仪等设备，在医生监控下，做踏车运动，对血压、摄氧量等进行检测，不仅可以发现心肌缺血，客观评估多系统疾病的严重程度及治疗效果，指导运动康复；还可以预测看似正常人群的运动风险。 每天增加五份彩虹蔬果。台湾癌症基金会执行长、台湾血液肿瘤科专家赖基铭指出，蔬果是真正的最佳防癌食物，每天吃足量的蔬菜水果，癌症发生率可降低2~3倍。他主张每天至少吃五份以上的新鲜蔬果；2004年又推出“蔬果彩虹579”，即学龄儿童每天摄取５份蔬果；少女及成人女性每天摄取７份蔬果；青少年及男性每天摄取９份蔬果，而台湾卫生部门也把这些饮食防癌计划列为健康公共政策。 这10句话，马上背下来！1 只吃七分饱 别偏食，食物种类越多越好。 吃饭的时候尽可能细嚼慢咽。 2尽量少下馆子 非要下馆子，可以多要一碗水，吃之前先涮一涮。 3拒绝灰指甲 4戒掉甜食 如果吃零食时已经能感觉到甜味，这个含糖量就已经非常够了，不能再高。 5远离异味 6多运动别老坐着 7午间小憩 8盲目丰胸 9讲“爱”不讲“理” 10心态快乐