独轮车校本教材.doc

前 言 提起独轮车人们对它总有种误解，认为它是杂技团的专利，平常人根本无法走近它，就一个轮子，怎么骑呀？ 如今时代在变，旧时王榭堂前燕，飞入寻常百姓家，继太空飞行鞋、滑板车之后又一项新兴的运动项目，小小独轮车现已成为人们休闲健身的热门之选。 青少年通过骑行独轮车，可以锻炼平衡及神经反射能力，并可促进小脑发育并带动大脑发育，增强心肺循环。在骑行独轮车的过程中，由于要保持前后左右的平衡，身体各部位肌肉都处于紧张活动的状态，通过整体平衡运动，能够培养其注意力和反应速度，增加身体灵活性，提高身体素质，增强智力，所以独轮车运动又称为”益智运动”，它还能培养和提高青少年积极、自信、独立、坚定、进取的个性品质。 教育部于1996年正式列为校园体育项目，全国许多城市的中小学校还成立了独轮车队，有的学校在体育教学中实施了这项运动。独轮车的学习骑行比较容易掌握，凡年龄6岁(身高在1.1米)以上的学生、青年均可学会，成年人也可做为工作之余的娱乐健身运动。骑行独轮车的学习时间较短，一般5至8个学时就可以掌握，对场地要求不高，也可在室内练习，只需2平方米左右的平面即可练习。由于独轮车的作用原理决定其速度不快，在练习及骑行的过程中安全性好，一旦失去平衡，脚落地，人站住，车摔出，不易受伤，并且易于放置，便于携带。 ，让我们一起来学习独轮车这项有趣的运动项目吧。  ……………………………………………………………………1 目录 2 第一章 独轮车运动简介 4 一、什么是独轮车运动 4 二、独轮车的发展 5 三、独轮车运动的特点 6 四、市场方面的一些特点7 第二章独轮车运动教学8 一、独轮车的教学作用9 二、理论学习9 三、教学准备 11 四、独轮车运动训练要求 12 六、独轮车兴趣小组教学计划 16 第三章 独轮车运动风采展示 20 一、拉跳、夹跳与跳绳20 二、双人表演动作20 三、团体表演动作 21 附录一 独轮车比赛项目 23 附录二 中国独轮车运动技术等级标准 25 第一章 独轮车运动简介 一、什么是独轮车运动 独轮车是一项由杂技演变而来的新兴的、具有多种形式的运动项目，它集健身、益智和娱乐为一体，融合了惊、险、奇、巧、美等元素，呈现出与众不同的风度、气质、品味和独到的观赏性。传统项目包括自由式、骑游、竞速、游行等，团体项目则有独轮车曲棍球和篮球赛等。 二、独轮车运动的特点1、独轮车走运动被子医学界称为”益智运动” 通过全身肌肉运动，使身体处于活跃轻松的状态，促使小脑的发育从而促进大脑发达，提高智力。2、独轮车不需要专用场地 无论在马路、公园、林间小道或庭院、室内均可使用，它的可骑性几乎是全天候的。3、独轮车运动融惊、险、奇、七、美于一体 它丰富了人们的生活，对于培养一个人积极、自信、坚定、进取的个性品质有着很好的作用。4、长期骑独轮车可以锻炼平衡及神经反射能力 使肩、脊、腿、肢、脚、腕能得到全面锻炼，增强身体灵活性、技巧性。这些明显有益于青少年健康成长的好处，不仅已被青少年朋友追捧，更是深受广大家长的喜爱。 三、市场方面的一些特点：1、趣味性 与其他体育项目相比，独轮车运动具有较大的趣味性，迎合了广大青少年好猎奇、喜征服的心理特点，更容易吸引他们。2、技术简单易学 独轮车看似惊险，其实学习直来难度并不很大，凡年龄在7岁以上的学生都可以练习骑独轮车，只需选择不同的车型即可。一般5~6小时可以学会自如地骑行。3、训练安全无危险 学校体育教师的普通经验认为，独轮车比自行车、滑板、旱冰等活动危险性小。由于车倾倒时骑行车脚会很快着地，因此骑行独轮车基本不会造成摔伤；又因独轮车的作用原理决定其速度不快，并且脚一停止蹬，车马上就会停下来，没有惯性，不会发生摔人的情况。、体小，量轻，便携独轮车体积小，一般20部车只需配备一台架子码放，占据空间小，独轮车的重量很轻。 6、场地要求不同 目前，我国城市学校普遍存在体育场地较小的问题，一些大型的体育运动项目难得以开展。而独轮车项目需要的场地很小，一般几十平方米的平整场地即可开展活动。 一、独轮车的教学作用 独轮车没有车把、车闸和车梁，行、停全凭双脚控制，比自行车还好学。骑行中一旦失控，双脚迅速落地即可。独轮车小巧轻便，不受场地限制，在室内、外练习均可，若配有节奏鲜明的音乐，效果更好。 独轮车的魅力和特点在于它是一项集益智、健身和娱乐为一体，融合了惊、险、巧、美等元素，突出锻炼平衡能力的体育项目。 正因为对平衡性要求极高，同时协调全身肌肉和经络，锻炼神经反应能力，独轮车比其它运动更有效、快速地促进儿童小脑发育，从而带动大脑。骑行过程中，由于要保持平衡，身体各部分肌肉处于紧张状态，能使肩、腰、脊椎、腿、脚腕等各关节部位都得到锻炼。 独轮