冬季养生与膏方进补.ppt

浅谈冬季养生与中医膏方进补的开展; 自我简介; 报告内容简介 ; 健康的定义（世界卫生组织WHO） “健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。;健康定义的历史沿革;1．躯体健康（生理健康） 躯体健康是指身体结构和功能正常，具有生活的自理能力。 ;2．心理健康 心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外界的变化。 心理健康有广义和狭义之分： 狭义的心理健康主要是指无心理障碍等心理问题的状态； 广义的心理健康还包括心理调节能力，发展心理效能能力。 ;3．社会适应良好 较强的适应能力是心理健康的重要特征。应能与社会保持良好的接触，对于社会现状有清晰、正确的认识。既有远大的理想和抱负，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，注重现实与理想的统一。对于现实生活中所遇到的各种困难和挑战，不怨天尤人，用切实有效的办法去解决。当发觉自己的理想与愿望与社会发展背道而驰时，能够迅速地进行自我调节，以求与社会发展一致，而不是逃避现实，更不妄自尊大和一意孤行。;健康的标准（health standards）;健康的标准（health standards）;亚健康; 人应该能活几岁？;人活多长;科学依据;性成熟期 8-10 人性成熟期14-15 14*8=112 15*8=120 ;细胞分裂; ;看看这些糟糕的生活习惯！;H O W; 三、冬季养生;（一）“养生”的概念; 中国古代没有“体育”或“体操”的概念，但有养生这一传统的词语。 养，指生育、哺乳、培养、饲养、调养、积蓄、长之义； 生，指人体生命。 养生，指调养人体生命，已达长寿的意思。;（二）养生的意义 　　 “尧问于舜曰：‘天下孰最贵？’ 舜曰：‘生最贵’”。 ——《十问》（马王堆医学史料记载） 这充分反映出我国古代延续到今的“贵生”思想，即对生命的崇敬。 在漫长的人类发展历史中，健康长寿一直是 人们追求的美好愿望。 因为对生命的崇敬和对死亡的恐惧使得人类社会对健康长寿的追求成为一种本能性的一致追求。 ;; 养生的目的：增进健康、延年益寿。 对每个人而言，健康是人存在发展的基础。 没有了健康，一切都等于零。 对于社会而言，健康是一个社会问题，直接关系到社会的经济发展和综合国力的增长。 国民的健康，直接关系着一个国家的存亡和民族生命力的旺盛。;理　论　基　础;扶正气;; 冬季养生的特殊时间冬三月, 指阴历十月、十一月、十二月，从立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气, 是一年中气候最寒冷的季节。;冬季应该养什么？应该怎么养呢？;冬季要——养 藏 阳气;何谓阳气？;冬季应该养什么？--肾; 肾 ; 冬三月草木凋零，冷冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。 因此，冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本， 由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。; 中医认为，人体能量和热量的总来源在于肾，就是人们常说的“火力”。 “火力”旺，反映肾脏机能强，生命力也强；反之，生命力弱。 冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，将会使新陈代谢失调而发病。 ; 怎样才能保证肾气旺，即火力旺呢？ 关键性的一点是，是要防寒。 祖国医学把能使人致病的非正常寒冷气候，称之为寒邪，寒邪是指淫寒、寒兼或夹湿、毒、疫等。 寒为冬季之主气，即主要见于冬天，但其他季节并不是一点没有。;冬季养阳、养肾的方法;饮食调养;起居调养 早卧晚起,必待日光 去寒就温,无泄皮肤;运动调养;精神调养 ; 从生理上来讲，道德高尚、光明磊落、性格豁达、心理宁静，有利于神志安定，气血调和，人体生理功能正常而有规律的进行，精神饱满，形体健壮，养德可以养气、养神。 ; “神藏于内”的第二点是：要能调摄不良情绪。 人生活在世界上，总会遇到不顺心的事，使你不高兴的事，甚至是悲欢、愤怒、兴高采烈。那么，应该怎样办呢？这就要学会调摄情绪，宠