第五章 行为与健康及疾病.讲课稿.ppt

行为医学 第五-六章 行为与健康;内容提要;第一节 健康与亚健康;＊The requirement for complete health “would leave most of us unhealthy most of the time.” ;（一）健康的概念2（WHO，1989）;（二）健康行为;（二）健康行为; 2.健康行为的特征 ;3.健康行为的分类;4.健康行为建立的途径;4.健康行为的建立;4.健康行为的建立;让儿童观看一段视频：一个成年人殴打充气塑料人 一组儿童看到榜样被奖励；另一组看到榜样被惩罚;;;4.健康行为的建立;4.健康行为的建立; 健康教育是有计划、有组织、有系统的教育活动;二、亚健康状态;2.亚健康状态的表现;3.亚健康状态的预防;第二节 生活方式与健康;一、生活方式与健康期望寿命;（二）健康调整期望寿命;（三）生活方式与健康期望寿命的关系;二、健康的生活方式;二、健康的生活方式; 合理膳食的内容 饮食结构要合理； 注意水的补充； 合理的烹调加工； 膳食制度合理。 ;减少消极情绪（如焦虑、抑郁等）;2. 运动缺乏对健康的危害;①正常成人：中国“经常参加体育锻炼”指“每周锻炼≥3次、每次≥30分钟、强度中等以上； 美国的“积极体育锻炼”指：每周≥5天…; 1.改变观念：建立现代科学的生活方式和生活 态度，从观念上将运动纳为健康生活的一部分 ; 1.改变观念：建立现代科学的生活方式和生活 态度，从观念上将运动纳为健康生活的一部分 ; ;3.干预措施个体化：不同阶段的人接受不同的干预策略 ;;＊癌症：肺/食道/喉/膀胱癌等 ＊心血管系统：高血压、冠心病 ＊影响神经系统 ＊其他：不孕不育、胎儿畸形;（2）危及他人：被动吸烟危害大 ;1952-2010年全国卷烟消费数量变化（万箱）;1956：首篇医学报道吸烟与癌症有关;4.干预措施一：大力宣传吸烟危害，改变传统观念;4.干预措施二：塑造吸烟者的负面形象;＊营造无烟环境：公共场所禁烟 ;科学合理的饮酒方法是： ①适量饮酒，控制数量。 ②饮低度酒。如啤酒、葡萄酒，或40度白酒； ③不要空腹饮酒； ④不宜饮酒过急； ⑤孕妇、患病期间不饮酒;①适当的情绪宣泄;第三节 不良行为与疾病;一.不良行为习惯概述 二.不良饮食习惯 三.不良睡眠习惯 四.运动缺乏（第二节已讲述） 五.吸烟（第二节已讲述） ;1.简单、自然：不假思索、不用思想去控制 2.后天性：是在生活环境中习得的 3.情境性：习惯是在相同情境下出现的相同反应 4.可变性：在意志力的作用下可以改变 ;一、概述;一、概述; 不良饮食习惯的概念：指人们在日常生活中养成的，对自身健康不利的饮食习惯。 ;1.不良饮食与消化系统疾病： 2.不良饮食与营养不良 3.不良饮食与心脑血管疾病 4.不良饮食与恶性肿瘤：如：食道癌与腌制食品 5.不良饮食与肥胖 ;二、不良饮食习惯;三、不良睡眠习惯;1.影响认知功能 （注意力、记忆、决策等） 2.影响情绪 3.影响工作表现 4.影响生活质量 5.影响免疫功能;; 2008年，美国两艘巡洋舰在太平洋沿岸演习期间，84%的海军舰员睡眠不足。; 美国海军新兵，每晚睡眠6小时与每晚睡8小时者相比，专业能力测试成绩显著降低（P0.001）;2003年，伊拉克战争中的美军士兵平均睡眠6.67小时/天（睡行军床为主）， 1/3的人反应在要求清醒的时候至少会睡着一次;4.战争环境中睡眠不足的影响; 对模拟战争的强化训练中睡眠的研究; （1）睡眠情况：军事展开前晚， ; （2）军事展开至模拟战结束（53h）：; （2）???事展开至模拟战结束（53h）：;睡眠不足对认知功能的影响;有待进一步研究： 战争中的睡眠改变规律； 睡眠不足对战斗能力的影响 应对方法； ……;第四节 行为健康咨询;一、行为健康咨询的概念 ;二、行为健康咨询的内容;三、行为健康咨询的方式;;行为健康咨询的程序;第1周：自我监测（时间/情境/吸烟量）；图表记录;二：行为干预计划;三：确定适合的干预方法;三：确定适合的干预方法; 连续性实施： ＊每天达标； ＊每周坚持； ＊长期巩固 ＊形成习惯;注意事项：;谢 谢！