第2章健康照護.pptVIP

第一單元 健康青春向前行 第2章 健康照護 第2章　健康照護 做眼睛的好主人 平日休閒時，公主和王子經常在一起看書、寫作業、玩遊戲……。 第2章　健康照護 -我的眼睛 1 2 走！去打球！ 3 4 功課寫不完…… 你們的症狀是因為長時間、近距離的使用眼睛所導致。從現在起要多加注意，否則近視就很麻煩了！ 近視會帶來哪些不方便呢？ 一旦近視了，眼睛就不可能回復到沒有 近視前的樣子，而且必須一直戴眼鏡才看 得清楚所有的東西，所以要好好愛護自己 的眼睛。 調查一下: 班上近視的人有哪些? 請舉手! 第2章　健康照護 不良的 用眼行為 改進方式 躺著或趴著看書 ●身體保持正確姿勢，眼睛與書本距離30 公分以上。 ●書籍字體要適中，印刷要清楚。 光線不適當，導致眼睛過度疲勞 ●光線太弱時，桌燈和室內的 燈光都要打開。 ●不在直射的日光下閱讀。 看書或寫字時 不良的 用眼行為 改進方式 距離和高度不適當 ●保持螢幕對角線 6～8 倍的距離。 ●電視機的高度要與視線同高。 時間太長 ●每隔30分鐘需休息10分鐘。 看電視時 不良的 用眼行為 改進方式 不注意 姿勢 ●保持良好的坐姿，眼睛高度與螢幕內框 上緣同高。 ●眼睛與螢幕距離約70～90公分。 缺乏休息 ●操作電腦30分鐘，要讓眼睛休息10分鐘 ，並望遠凝視3分鐘。 打電腦時 不良的 用眼行為 改進方式 長時間待在狹小的空間內 ●多做戶外運動，以及常看遠方的景物， 讓眼睛得到休息。 有偏食的習慣 ●每天吃六大類食物。 ●多吃新鮮蔬菜、水果，補充維生素A、 C、E，以保護眼睛。 其 他 1.看書寫字時，眼睛距離書30～40公分。 2.看書寫字時，每40～50分鐘休息10分鐘。 3.看電視的距離保持3公尺以上。 4.看電視每30分鐘休息10分鐘。 5.電腦操作應與螢幕保持60～70公分距離。 6.眼睛疲勞時，應做放鬆身體的體操運動和按摩眼眶四周。 7.適當的戶外運動。 8.注意營養均衡，不偏食。 9.定期接受視力檢查（每年至少一次）。 下列的護眼行動，你做到的有幾項？ 第2章　健康照護 體驗一下! 請用舌頭將自己的牙齒舔一圈,並仔細數數看自己的牙齒共有幾顆?並與同學討論討論!! 30顆 28顆 24顆 32顆 20顆 26顆 其他 第2章　健康照護 -我的牙齒 乳齒與恆齒 牙齒分為乳齒和恆齒。乳齒脫落後，長出來的是恆齒。每個人換牙的時間不同，有的人比較快，有的人則比較慢。 乳齒有20顆 恆齒有32顆 門齒在最前面，形狀像刀子，用來切割食物。 門齒 犬齒 門齒兩旁的犬齒像錐子，用來撕裂食物。 臼齒 後面的臼齒像石磨，用來磨碎食物。 牙齒的形狀與種類 ●依形狀可分為門齒、犬齒和臼齒 門齒:可以用來切斷食物 犬齒:可以用來撕裂食物 臼齒:可以用來磨碎食物 第2章　健康照護 門齒 犬齒 臼齒 齲齒 ●原因：牙菌利用積留在牙齒表面的食物殘渣作為營養的來源，不斷的繁殖增長，同時還造出一種酸性物質，與牙齒接觸後，能慢慢的溶解牙齒的鈣質而形成齲蝕，稱為「齲齒」，也就是「蛀牙」。 ●通常發生在琺瑯質時是不會有感覺的，慢慢蝕至象牙質時，對溫度開始產生敏感，齲齒部位若深至牙髓腔時，則會出現疼痛感覺。 第2章　健康照護 齲洞 牙菌斑 及 牙結石 增進口腔健康的方法 一、養成良好的潔牙習慣: 養成每天飯後及睡前有潔牙的良好習慣。 第2章　健康照護 增進口腔健康的方法 二、運用正確的潔牙方法，並配合牙線的使用。 第2章　健康照護 -青春健康講座 1.擷取約45公分的牙線。 2.纏繞在兩手中指。 3.食指與拇指打直，兩拇指向內，互相接觸。 4.牙線通過一手食指、一手拇指，兩指保持1公分牙線。 5.兩手指打直，把牙線帶進牙縫。 6.將牙線呈C形繃緊牙齒的鄰接面，兩指同時上下移動。 7.刮同一牙縫的另一面。 8.同樣的方法清理其他牙縫。 增進口腔健康的方法 三、每半年定期進行口腔檢查。 第2章　健康照護 -青春健康講座 增進口腔健康的方法 四、均衡飲食，補充鈣質並少吃甜食: 形成蛀牙的因素，可以歸結為下列四項： 牙齒.食物.細菌與時間 第2章　健康照護