猪肉菱角同食会肝疼，鸡肉芹菜相忌伤元气.pptVIP

* 猪肉菱角同食会肝疼，鸡肉芹菜相忌伤元气； 牛肉栗子食后会呕吐，羊肉西瓜相会定互侵； 兔肉芹菜同食伤头发，鹅肉鸡蛋同桌损脾胃； 狗肉如遇绿豆会伤身，黄鳝皮蛋不可同道行； 鲤鱼甘草加之将有害，蟹与柿子结伴会中毒； 甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌，鸡蛋再吃消炎片相冲； 柿子红薯搭配结石生，豆浆营养不宜冲鸡蛋； 洋葱蜂蜜相遇伤眼睛，萝卜木耳成双生皮炎； 豆腐蜂蜜相拌耳失聪，菠菜豆腐色美实不宜； 胡萝卜白萝卜相互冲，蕃茄黄瓜不能一起食； 黄瓜进食之后忌花生，萝卜水果不利甲状腺； 香蕉芋艿入胃酸胀痛，马铃薯香蕉面部起斑。 不 可 同 时 食 用 的 食 物 我的食物日记 10月2日 猪肉约100克 蔬菜约250克 米饭约100克 猪肉约200克 面条约100克 蔬菜约150克 水果约150克 牛奶约250克 馒头约100克 晚餐 午餐 早餐 香瓜 葱油饼 苹果 绿豆糕 哈密瓜 蛋糕 香肠 花卷 苹果 豆沙包 下 午 点 心 豇豆烧肉末 卤猪腰 虾皮菜秧汤 大米饭 油炸鸡翅 煎鱼排 三鲜菜包 葱油花卷 什锦蒸饺 炒丝瓜 青菜豆腐汤 糖醋蒜头 红烧鱼 香干炒包菜 西红柿汤 大米饭 香酥肋排 红烧鸡块 虾皮萝卜汤 小米饭 午 餐 鲜奶 可可饼干 豆浆 钙奶饼干 鲜奶 豆沙包 豆浆 钙奶饼干 鲜奶 咸味饼干 早 点 五 四 三 二 一 星期 时间 合理膳食十个字：一二三四五红黄绿白黑 　　 “一”指每天喝一袋牛奶（酸奶），内含250毫克钙，可以有效地改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状态。 　　“二”指每天摄入碳水化合物250～350克，相当于主食6～8两，各人可依具体情况酌情增减。 　　“三”指每天进食3份高蛋白食物。 　　每份指：瘦肉50克；或鸡蛋1个；或豆腐100克；或鸡鸭100克；或鱼虾100克。 　　“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八分饱。 　　“五”指每天500克蔬菜及水果，加上适量烹调油及调味品。 　　“红”指每天可饮红葡萄酒50～100毫升，以助增加高密度脂蛋白及活血化瘀，预防动脉粥样硬化。 　　“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，其中含丰富的胡萝卜素，对儿童和成人均有提高免疫力的功能。 　　“绿”指绿茶及深绿色的蔬菜。 饮料以茶最好，茶以绿茶为佳。　 　“白”指燕麦粉或燕麦片。 “黑”指黑木耳。每天食黑木耳5～15克，能显著降低血粘度与血胆固醇。 小学生每天应吃的食物 ??? 第一类食物：米饭、馒头、面条、玉米、红薯共375克，主要摄取碳水化合物、蛋白质和B族维生素。 第二类食物：肉75克、鱼虾类25克、蛋25克、奶及奶制品200克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。 第三类食物：大豆及其制品75克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。 第四类食物：水果75克、蔬菜250克，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素。 第五类食物：食用油15克、食糖10克，提供热能。 *