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2.2调控情绪 二.我的情绪我做主 1.情绪需要调适吗？ 2.怎样调适情绪？ 情绪需要调适，情绪可以调适 调适情绪的方法： 1.输入自我调控的意识 2.转换角度看问题 3.用行动调控自己的情绪 思考： 怎样输入自我调控的意识？ 思考：怎样转换角度看问题？ 书本P31 小小故事会 故事二 思考： 怎样用行动调控自己的情绪 情绪可以调适： 调适情绪的方法： 1.输入自我调控的意识 2.转换角度看问题 3.用行动调控自己的情绪 三.保持乐观健康的心态 思考： 怎样保持乐观健康的心态 1.树立积极健康的生活态度。 2.勇敢面对挫折和失败。 3.学会爱和感恩。 第二单元 认识自我 同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？ 情绪的产生与个人的心理需要相联系 什么是情绪？ 我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。 　　　情绪：伴随着我们的生活经历自然而然产生的内心体验，这些体验就是情绪。 一、情绪“万花筒” 什么是情绪？ 情绪的基本类型 惊喜 悲喜交加 百感交集 庆幸 悲愤 喜忧参半 又爱又恨 紧张 敢怒不敢言 情绪的特点：  ①快乐　②恐惧　③愤怒　④痛苦　 ⑤喜欢　⑥忧虑　⑦难过　⑧讨厌 二、积极情绪和消极情绪 你还能说出哪些？ 同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？ 请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？ 请同学们看以下几个事例，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的影响。 a. 同学小王的例子： 一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张必威体育精装版的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。 小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。 消极情绪的危害性 b. 小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。 小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。 c. 小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。 这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。 d. 曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。 这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。 当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。 （同学们，有没有这种感受啊？） 教材第31页故事一 情绪可以调适，关键是我们要学会控制情绪。 控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。 “喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头；《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飞传》中牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到“喜怒有度”。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。 教材第33页 自我暗示法 一个人在消极的