成功社交培训教程 教学课件 杨秋平 11 姿态设计与训练.pdfVIP

成功社交培训课堂 姿态设计与训练 北京政法职业学院 杨秋平制作 2006年8月 站如松－ 挺拔 舒展的站立姿态 职业女性形象- 端庄、稳重 坐如钟— 自信练达 积极热情 女士的行走 姿态要表现出轻 盈和飘逸 休闲状态下也不失文雅 女士坐姿 端庄，舒适，给人以亲切感 重 尊 示 表 上 向 心 掌 讲究行为举止礼仪的人，同样应当讲究蹲姿。 中国古人对姿态美的形象概括： “站如松、坐如钟、行如风”， 本训练法主要是针对你的站立、行走和坐姿的训练， 这是体现人的仪表和修养的主要内容。 请按如下要求规范自己的站立姿态 1、人体直立，头部伸直，抬头挺胸，给人一种开阔感。 2、双肩放松，自然下垂，肩不能前倾后斜。 3、胸部自然舒展挺起、背部伸直、腹部向内收缩。 4、臀部适当收缩。 5、手臂在身体双侧自然下垂，女士双手可在体前自然交叉。 6、男子站立时，双腿宜略微分开，以显稳健强壮之美。 站立姿势的忌讳： 站立姿势最忌讳斜靠在柜台、门框 或墙壁等物体上，因为这样显得有些懒散、 疲惫。 良好的坐式姿态应当端正，舒适，大方，给人以亲切感。 请按如下要求调整自己的坐式姿态： 1、坐序上的要求是先人后己。 2、入坐时动作要轻而稳。反复训练并从中体会“轻而 稳”的感觉。 3、身体重心垂直向下，立腰，上体正直，头部平稳， 眼平视，颌微收，双掌自然地放在膝头或者坐椅的扶 手上，双脚并排自然摆放。 4、男士两腿分开不超肩宽，两脚平行，两手分别放在 双膝上。可以交叠双腿而坐。 5、女士两腿并拢，两脚同时向左放或向右放，两手相 叠后放在左腿或右腿上，也可以两腿并拢，两脚交叉， 置于一侧。女土不可翘二郎腿，更不可将双腿叉开。 请按如下要求训练自己的行走姿态 1、抬头挺胸，以胸带动肩肘摆动，提髋、膝，迈小腿， 整个身体的摆动要自然、和谐而有节奏。 2、在步伐上，男子宜用大步，以显洒脱之美；女子宜 用小步，以显含蓄之美．如果陪同公众，步伐应以公众为 准，步子太大，公众不易跟上，步子太小，公众又易产生 不自然的感觉。 3、在步距上，总体而言应注意协调，相互间距离不能过 大，关系密切者可以并肩同行，而地位上有差别者，可拉 开一步左右的距离，以显示对公众的尊重。 4、在力量上，脚步要轻而稳。 以下这些行走姿态缺乏美感，是行走姿态中的忌讳 1、手插在裤兜或倒背着手， 或叉腰行走。 2、行走路线歪歪斜斜。 3、跷起臀部，双肩前倾。 4、高耸双肩，腰部发僵。 5、弓腰驼背，左右摇晃。 6、相互之间勾肩搭背。 7、与人同行时，步伐不协调， 步距过大。 8、高步阔视，目中无人。 请认真领会如下训练要求并规范自己的坐式姿态 1、坐序上的要求是先人后己。 2、入坐动作要轻稳。反复训练并从中体会“轻而稳”的感觉。 3、身体重心垂直向下，腰部挺起，上体保持正直，头部平稳， 眼平视，颌微收，双掌自然放在膝头或坐椅扶手上，右脚与 左脚并排自然摆放。 4、男士的基本坐姿，要求上体挺直，颌微收，目平视，两腿 分开，不超肩宽，两脚平行，两手分别放在双膝上。可以交 叠双腿而坐。 5、女士可以两腿并拢，两脚同时向左放或向右放，两手相叠 后放在左腿或右腿上，也可以两腿并拢，两脚交叉，置于一 侧。 坐式姿态的忌讳： 1、坐下时用力过重，使人产生惊恐之感。 2、坐下后身体颤动，不断发出响声。 3、双脚张开，摆成八字形。 4、跷腿过高，上下抖动。 5、双腿向前直伸。 6、把脚搁在椅子上等。 蹲姿 蹲姿不像站姿、坐姿、行姿那样使用频繁，但 讲究行为举止礼仪的