冬季保健15问精力饱满地迎接寒潮.pdfVIP

健康之路 现在人们在公共汽车里 比别人强? 咳嗽、流鼻涕———每个角落 冬季保健 问 在“抵抗力”问题上，妇女 15 都潜伏着感冒病毒。我们的 由于有雌激素而比较强，因为 精力饱满地迎接寒潮 免疫系统正面临一项困难的 雌激素能捕捉对机体有害的 任务：它必须在冬季产生数 丽娜 编译 “自由基”。但是，这种保护作 以十亿计的防御细胞。为此它需 可能的警报是：经常感冒、 用是不稳定的，它随着激素周期 要得到帮助。下面是与此有关的 皮肤出现问题以及出现疱疹。经 而变化。 15 个问题。 常觉得疲惫也可能是抵抗力下 3 . 为什么免疫系统在冬 1. 怎么能知道免疫系统 降的一个迹象。 季比较弱? 能力下降? 2 . 有些人的抵抗力是否 同病毒、细菌和冬季常见的 健康之路 其他病原体进行长达几个月的 8 . 我们每天需要睡多长 我们的免疫细胞是勤奋的 斗争，会使抵抗力承受不了。而 时间? 学生，它们会吸取教训，如果上 且许多人在这个季节吃东西太 对于保护免疫力来说，睡眠 病菌的当，也只会是一次。这样， 多、太油，体内维生素、矿物质和 作为促进、再生和修复阶段是极 敌人第二次侵入时，免疫系统就 微量元素供应不足。 为重要的。使我们产生睡意的物 有了准备。所以，每一次感染，同 4 . 有没有身体在冬季特 质同时也刺激白细胞的生产，这 细菌的任何一次接触，对于免疫 别需要的物质? 是我们防御系统的最重要武器 系统都是有益的锻炼。 维生素 、 、 、、 和叶 之一。最佳的程度是睡眠专家所 13 . 如果避开秋天的大风 C B6 B12 A E 酸对免疫系统的工作是有帮助 建议的 至 个小时。 和雨，是否就保护了免疫系 6 8 的。锌的摄入也是重要的，因为 9 . 有没有心理影响因素? 统? 它能激活200 多种对生命重要的 海德堡一个心理免疫专家 在有暖气的房间里生活会 激素和酶。 小组不久前对一些青少年所作 削弱循环和免疫系统。防御细胞 5 . 现在免疫系统每天需 的研究表明，忧愁会削弱抵抗 需要外部的任何刺激，即不仅是 要多少能量或者热量? 力。德国最著名的身心医学家之 光和水，而且也需要寒冷和潮 美国科学家提出了关于最 一格奥尔格 ·格罗德克得出了 湿，这样它们就不会变得懒惰。 佳热量供应的简单公式：经常从 类似的结论。他感到奇怪的是， 14 . 肠道菌对保持免疫系 事体育运动的人用自己的体重 为什么有些在较冷的秋天穿衣 统功能和正常有多重要? ( ) 服较少的人不得感冒。他们抵抗 磅 乘以 ，不常运动的人则乘 16 我们的肠像皮肤一样保护 以14。我们在冬季不是需要更多 力强的秘诀是：良好的情绪以及 着我们，它是防止外界