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哈佛最受欢迎导师北大演讲：从幸福到更幸福的五个方法 哈佛最受欢迎导师北大演讲：从幸福到更幸福的五个方法 作者：泰勒 〃本- 沙哈尔（TalBen -Shahar ） “Success→Happiness”对于社会上大部分人来说就像黑板上的公 式。然而，只要取得成功就一定会感到幸福吗？不一定。如果成功不能 让我们感到幸福，那到底什么能使我们感到幸福呢？本文是被誉为 “哈 佛最受欢迎导师”沙哈尔在北大的演讲实录，在演讲中他提出了让我们 感到更加幸福的五个方法，简单有效，特选登于此与读者共享。 非常高兴今天下午能够到这里来演讲，人们都把哈佛大学称为北美 的北大。对于我来说，在刚刚享受了美食之后，在这个时候向大家做一 些演讲，实在是一大挑战。比起站在这儿，如果能美美地睡上一觉，是 我更需要的东西。如果你们睡着了，我不会过去把你们叫醒，因为睡觉 也是幸福的一个重要的组成部分。 我之所以会开设这门心理学课程，是因为曾经的我感觉自己非常的 不幸福。实际上，我最开始在哈佛大学攻读的是计算机课程。当我到大 1 / 7 哈佛最受欢迎导师北大演讲：从幸福到更幸福的五个方法 学二年级的时候，虽然念书念得不错，体育方面也很好，社交方面也没 有问题，但是我发现我一点儿都不幸福。我觉得这简直是没有道理，因 为从我周围的环境以及外部的因素来看，我应该是幸福的，但是我的内 心并不这样认为。所以有一天早上醒来之后，我见了我的导师，跟他说 我要换专业，然后我从计算机专业换到哲学及心理学专业。我的导师问 我为什么，我回答他，因为我要了解两个问题：第一，为什么我感觉不 幸福；第二，我如何才能变得更加幸福。为了这一点，我暂时放弃了在 哈佛大学的课程，前往剑桥大学学习教育课程，然后回到了哈佛大学攻 读博士。 成功与幸福之间的关系 我们今天要了解一下，在过去20年中，积极心理学这个领域内的发 展以及一些成果。不过我只能做一些简略的介绍，因为如果一直讲下去， 可能今天半夜也讲不完。 首先一个问题是成功与幸福之间的关系。之前大家都会认为，成功 与幸福之间的关系是，你只要能够取得成功就一定会感到幸福。比如我 们进了好的大学，找到理想的工作，挣到很高的薪水等等，我们一直都 是在这种模式下被教育成长的。不过从我自身的经历以及科学研究表 明，这样的关系实际上是完全错误的。这方面有很多的研究，但是我今 天想谈一下我在哈佛大学上课时的一些经历。 每年3月份的时候，我会向我的学生提问：如果你认为你在4 月2 号 这一天会感到很幸福或者特别幸福的话就请举手。我为什么会选择4 月2 号这一天呢？因为4 月2 号是学生接到录取通知的日子，他们会知道自己 有没有被新的学校录取。所以想一下，坐在我这个课堂上的学生，在4 月2 号有可能会接到哈佛大学的录取通知书。所以呢，我就选择了这一 天。当时我班上有将近1000名学生，他们全都举起了手。 2 / 7 哈佛最受欢迎导师北大演讲：从幸福到更幸福的五个方法 那么我的下一个问题是，如果你觉得你一生剩下的时光都会感到很 幸福的话，你们就别把手放下来。几乎所有人仍然是举着手的，他们认 为4 月2 号这一天感到幸福，因为接到哈佛大学的录取通知书，所以他们 的余生都会感到很幸福。为什么会有这样的结果呢？是因为这些学生他 们都是在这样一个模式下被教育长大的——只要你进入了像哈佛这样 一流的大学，那么你就会受到同学的敬仰、老师的尊重，会找到很好的 工作，因此你这一生都会很幸福。所以所有的人都继续举着他们的手， 认为他们一辈子都会幸福下去。我接下来一个问题是，如果你们此时此 刻感到幸福，不用感到非常幸福，或者特别幸福，只要是感到幸福就好， 你们就继续举着手。几乎所有的人都把手放下了。 哈佛每年大约有80% 的学生都会受到这种抑郁的困扰。这倒不是很 严重的抑郁，只是觉得自己有一些无助的抑郁。对于他们其中的一些人 来说，以及对于社会上大部分人来说， “Success→Happiness”就像 黑板上的公式。当他们发现这些公式其实不成立之后，失望就会带来这 种抑郁。公式到底成立不成立呢？其实，如果是把这个公式反向来看， “Happines