中青年健康.docVIP

重视健康，快乐生活 ——关注被忽视的中青年人健康 2005年8月11日，浙江大学数学系36岁的博导何勇，在他一生黄金季节而逝，让人扼腕叹息何勇患的晚期肝癌不会在短期内形成离开得非常突然，他长期超负荷工作，导致免疫功能下降，病毒侵入，最终患上癌症中青年 总结看来主要由以下几点： 一是现在社会竞争激烈，正处事业上升期的中青年人群，承担着很多压力，来自社会的，来自家庭的，他们往往全身心投入到工作中、事业上，想不到关心关心自己身体。 　　二是很多中青年对自己的健康状况盲目自信，总是根据一些老经验，一些表面现象给身体状况作并不科学的自我判定：我身体蛮好，没问题。 　　三是很多中青年缺乏基本的健康常识，自己出现了疾病早期症状，总以为是小毛病，不重视，硬扛着，等醒悟了、发现了，也来不及了。 在网上看到一则采访消息，采访对象是一个公司白领。“我当然知道健康重要，可每天要忙的工作太多，需要考虑的事情也很多，但唯独没有时间考虑健康。”她给记者罗列了自己一天的大致时间表：早晨7点半起床，一般不吃早饭便赶到公司，对着电脑一坐就是一个上午，午饭吃一盒盒饭就凑合过去，有时是方便面，下午继续忙，晚上常有应酬，与客户喝酒、泡吧、斗地主、谈生意，往往十一二点才能回家。 “年轻的时候用健康换金钱，老了就用金钱换健康。”如今，越来越多的年轻人常常把这句话挂在嘴上自我调侃。的确，这也是当下许多年轻人的生活模式，他们认为青壮年正是精力充沛、拼命赚钱的好时光。从大量采访报道中可以看出，有人认为自己年轻，抵抗力好，能吃能喝能睡就没病，即便碰上一些小症状，坚持一下也就挺过去了。所以他们引以自豪的是自己可以一天工作十几个小时，一周工作六七天，吃着不规律的三餐，同时保证高效率的工作，甚至必要的时候可以几天几夜不睡觉…… 那些长期在电脑前工作、缺少户外阳光运动和饮食结构不均衡的年轻上班族，患上颈椎增生、骨质疏松、微量元素缺乏和脂肪肝等疾病尤为常见，他们实际已经陷入“健康负债”之中。 中青年长期处于亚健康的危害 过度劳累、长期处于亚健康状态会有很多危害，主要轻度的表现是浑身无力、头晕、睡眠不佳等。就近年来的统计来看，像高血压、高血脂等老年病，越来越多地出现低龄化趋势，高血压、高血脂的发病率最高，患者年龄也从原来的50至60岁，下降到30至40岁，原来我们通常说的老年病，现在很多是年轻人得了。 其中，三类疾病对中青年威胁最大。 一类是心血管病，包括心脏病、高血压、高血脂，以及一些代谢综合征，这些老年常见病现在成了中青年常见病。 　　一类是消化系统疾病，主要是胃病、肝病等，主要与中青年饮食、生活不规律有关。 一类是神经系统疾病，长期睡眠不好，会导致脑供血不足，从而诱发神经系统疾病。 同时，也会导致很多耳疾如听力下降、耳鸣、眩晕、面瘫等 1、听力下降： 噪声性聋：?去迪厅蹦迪、到KTV飙歌、在嘈杂的游艺厅打游戏、整天听MP3……年轻人热衷种种流行时尚，沉浸在庞大的噪音中乐此不疲，却不知其中隐藏着巨大的危害，长时间受到高强度声音的影响特别容易导致听觉衰弱，产生耳疲劳，甚至出现失聪。 突发性聋：该病发病年龄正年轻化。过于劳累、情绪波动大、工作生活压力大、睡眠不足是年轻人患突发性耳聋的常见原因。学习工作压力大，易造成贫血、神经功能失调、内分泌失调等疾病，而突发性耳聋就是其中一种症状。 同时，乘飞机也会引起听力下降，一些白领商务人士，因工作需要经常“飞”来“飞”去，然而，常乘飞机可能引起气压性中耳炎，造成听力损伤。 2、耳鸣：城市中青年特别是白领人士，由于工作压力大，睡眠少，应酬多，发生耳聋耳鸣的现象也是逐年增加。“耳朵是心脑血管的报警器”，耳鸣还是其他疾病的前兆。此疾病现在也有年轻化的趋势。 3、眩晕：很多耳部疾病可以出现眩晕，主要表现为突然出现天旋地转、有恶心、呕吐，面色苍白、出冷汗，但一般不会摔倒或昏迷。饮食中摄入过量的盐，情绪紧张，工作压力大都是常见的发病原因。 4、面瘫：即面神经麻痹，可发生于任何年龄，以中青年居多。面瘫发生突然，常无任何先兆。 这些耳部疾病在中青年人中的发病率越来越高，与中青年人在工作、学习和生活压力过大，生活节奏块，没有规律有关 中青年人如何摆脱亚健康 有很多摆脱亚健康的方法： 1、饮食和生活有规律：饮食时间规律，每次饮食比较节制，没有不良的生活习惯。学会放松自己，调整自己的情绪，尽量少用耳机，在歌厅和迪厅等强噪声环境中不要长时间逗留。 吃一顿营养的早餐 早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。中青年人要格外注意。 每日蔬果不可少 根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议把蔬果放在最