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减肥食谱/减肥方法/养生小常识 1.种减肥食谱： 2.木瓜酸奶昔 3.南瓜浓汤 4.雪梨南杏瘦肉汤 减肥食谱/减肥方法/养生小常识 减肥食谱： 1.木瓜酸奶昔 　　木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且还有保健美容的功效。在木瓜里，包含各种酶元素，维生素(维他命)及矿物质，而最丰富的维生素是维生素A、复合维生素B、维生素C及维生素E。它具有高纤维、低卡路里的特点，可是减肥者的一大佳物哦。木瓜与酸奶结合，有养颜美容、滋润肌肤、消除疲劳、促进肠道蠕动、减肥消脂等功效。因此，这可是一道不可错过的秋季减肥佳品。 减肥食谱/减肥方法/养生小常识 减肥食谱： 2.二、南瓜浓汤 　南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养非常丰富。瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素等。 减肥食谱/减肥方法/养生小常识 减肥食谱： 3.雪梨南杏瘦肉汤 干桂圆肉有补心脾、益血气的作用，是风味甜美且营养价值极高的中药，对于思虑过度，劳心伤脾、失眠健忘、食少体倦、贫血气弱者而言，有很好的滋补效果。 　　莲子，鲜者甘、平涩、无毒;干者甘、温涩、无毒。清心醒脾，补中养神，健脾开胃，止泻固精，益肾止带。为了食用方便，最好购买钻心莲子，这样没有苦味，省工省时味道好。 　　南杏仁，含丰富蛋白质、植物脂肪，有润燥补肺滋养肌肤、减肥的作用。 　　蜜枣属于干果类，用割枣机，把大青枣周身割一次，使得容易吸糖，然后放入锅中用白糖煮，晒干。枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞;枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用;枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效;枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲，对病后体虚的人也有良好的滋补作用。 减肥食谱/减肥方法/养生小常识 减肥食谱材料及做法： 1.木瓜酸奶昔 材料：木瓜半个、酸奶适量。 　　做法： 　　1.将半个木瓜去皮、去籽，切小块; 　　2.将切成小块的木瓜洗净; 　　3.切好的木瓜放入搅拌机里搅拌; 　　4.再根据自己喜好倒入原味酸奶，大致倒入250cc即可; 　　5.搅拌机1档大约30s，再换2挡搅拌10s即可。 减肥食谱/减肥方法/养生小常识 减肥食谱材料及做法： 2.南瓜浓汤 材料：南瓜泥、洋葱、小麦面粉、芹菜、胡萝卜、面包、黄油、水、淡奶油。 　　做法： 　　1.先把黄油放在小奶锅里加热融化后，然后放入洋葱炒约半分钟，再加入面粉和芹菜炒一会儿; 　　2.再加入南瓜泥和水，在汤汁烧开后放入胡萝卜块，转小火慢煮约10分钟至汤浓郁，过程中可以用勺子搅开南瓜泥，使汤均匀无颗粒; 　　3.熄火，加入奶油搅拌均匀; 　　4.上面撒上烤面包块和欧芹碎，或是少许肉桂粉。 减肥食谱/减肥方法/养生小常识 减肥食谱材料及做法： 3.雪梨南杏瘦肉汤 材料：猪肉、雪梨、小麦面粉、蜜枣、南杏仁、桂圆、莲子、食盐、水。 　　做法： 　　1.所有药材用水略冲;雪梨去芯切块; 　　2.瘦肉放进沸水中略煮后捞起以去血水，切块; 　　3.烧一锅水，水沸腾后把所有材料放进去，先以大火沸煮20分钟，再改用中小火慢熬2个小时即可，吃时加适量盐; 　　4.加入面条，待汤滚起即可。 减肥食谱/减肥方法/养生小常识 小编提示：本文档由www.91health.cc整理，欢迎阅读。 更多减肥食谱/减肥方法/养生小常识，请大家关注：分子营养疗法 贝乐元分子营养疗法能从源头调理：三高、六高、内分泌失调、高血压、内分泌失调等综合症状； 更多减肥瘦身方法、脂肪肝治疗方法、高血压的治疗方法答案都在 希望本文档可帮助正在努力的亲们，祝君一生平安！ * *