夏季饮水八招必备.pptVIP

夏季饮水八招必备 1、注意饮水时间 口渴时饮水只能解渴，空腹时饮水更易被吸收，一般清晨起床后、上午10点左右、下午3—4点、晚上就寝前是较好的饮水时间。 2、注意饮水分量 一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡，成年人每天一般需要补充1500毫升左右，大约需要8杯 。 3、注意饮水温度 喝水温度很重要，温度过高易破坏食道粘膜，温度过低则易诱发胃肠疾病，20—25℃的温开水身体最易吸收 。 4、注意饮水品质 从理化性质来看，白开水是最好的饮料，喝白开水也得讲究，不能接水就烧，也不能烧开就喝，更不能放置时间过长，最好将接到的自来水静置10分钟，然后再烧，烧开后沸腾3分钟，让氯气等有害物质被蒸发后饮用。 5、注意饮水杯具 饮水杯具选择不当也易诱发疾病，玻璃杯不含化学物质，表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁孳生，所以通常喝水首选玻璃杯。 6、注意适量补盐 夏天出汗多，应喝淡盐水，以补充身体丢失的盐和水。 7、注意因人而异 饮水也要注意因人而异，对多数人来说多喝水对身体有益，但患有心脏病及肝脏、肾脏有问题的人则不宜多喝水，应根据医生建议控制饮水量。 8、注意饮水方法 夏季合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。 谢谢阅读 盛生网 * *